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在我们的身边有很多人们都会有一些心理焦虑症的，那么如果出现了心理焦虑症的话，我们也才能够摆脱这样的症状才是最好的呢，会不会给我们的身体带来一系列的危害的成长呢？就让我们一起来了解一下，怎样做才能摆脱心理焦虑症的症状。 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。 你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性? 所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。 我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题。 你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活? 第五点是你如何对待失败? 焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。 第六点是使用你的情感而不是焦虑。 有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。 |
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