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为什么有的人明明已经一把年纪，却因为满头浓密黑发看起来越活越年轻？而有的人才二十几岁，却因为脱发看起来像个五六十岁的老头？ 为什么有的人头发掉了很快可以在短期内恢复？而有的人用尽千方百计，头发还是掉光光，害怕受到外界的歧视和嘲笑，最终陷入脱发怪圈走不出来？
为什么有的人每天掉发只有两三根，而你却一掉一大把？然后黯然伤神，将自己封闭起来，其实真的不用着急，多吃这些可以很好预防脱发！ 1、含铁的食物 血液是养头发的根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，也就是头发成长过程中的必须物质，头发可以健康生长，补铁则显得十分重要，比如铁质十分丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、马铃薯、香蕉、鲤鱼等这些含有铁质比较丰富的食物，他们对脱发和掉发的一些情况还是很有帮助的！  2、含维生素的食物 含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。比如维生素E有很好抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、让毛发生长的作用，对脱发有很好的治疗作用，而常见的含有维生素丰富的食物有芹菜、苋菜、菠菜、荠菜等等，日常生活中可以多吃这些食物，让头发远离衰老！  3、含碘高的食物 碘可以促进脑神经细胞的新陈代谢，十分有利于头发的生长，而日常生活中最常见的碘含量较高的食物有海带、紫菜和牡蛎等。  4、含蛋白质的食物 头发的主要成分是含硫氨基酸，而氨基酸自然是蛋白质的一类，它们对头发的生长起着很重要的作用。缺乏蛋白质的头发容易干黄枯燥、发丝也会比较脆弱，从而让头发十分容易脱落，因此，想要远离脱发就要给头发补充足够的蛋白质，比如黑豆、花生、芝麻等都是蛋白质的良好来源，十分适合提供头发合成的养分。 |
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