 昨天，2018华夏幸福北京马拉松男子全程项目中 ，励建安教授再次刷新了个人最好成绩——4:44:05！恭喜！  励建安，美国医学科学院国际院士，南京医科大学教授，江苏省人民医院康复医学科主任医师。国际康复医学会前任主席。 这是励教授全球跑的第28场，66岁的他在运动场上神采飞扬。运动对他来说不仅是维持健康的一种方式，甚至一种“治疗方法”。坚信“运动是医药”的他用亲身经历—— 足部骨折70天康复 重返马拉松赛场 打破伤筋动骨一百天的传统观念！ 2016年9月22日，励建安教授在武汉参加医学奖评审，晨跑时由于地面状况不慎摔倒，右足外侧落地。忍着剧痛，他坚持步行回了酒店，白天继续工作，晚上到武汉大学中南医院拍片，结果发现：第五跖骨基底部骨折。  为了坚持工作，在医院用运动贴布简单处理了骨折后，接下来的几天内励教授都使用足内侧坚持步行。  这个时候，充分了解自己身体状况、拥有扎实的医学知识的励教授产生了一个想法——用运动促进康复。 在基本护理的基础上——
增添了运动康复—— 每天正常步行 骨折第12天，登山15公里（紫金山）。  第40天，累积跑步21公里（烟台）。 第18天，跑步10公里（徐州），夜跑5公里（南京）。 第30天，正常跑步10公里（澳大利亚）。 跑步方法 坚持每周跑120-150公里，在太阳升起前10分钟开始跑，迎接天亮，跑步不会磕碰，心情也愉悦。  骨折第70天后，即2016年12月1日，励教授参加了金陵康复论坛首届中国康复马拉松赛，半马，21公里，2小时18分钟。 骨折第80天，即2016年12月11日，参加广州国际马拉松赛，全程，42.195公里，5小时54分钟。 康复时间之短，效果之好，改变了传统的伤筋动骨一百天的概念。  “ 但是，像这样的大胆尝试，必须是在有经验的前提下勇敢地完成，在不造成进一步损害的前提下。”每个人身体情况不同，掌握的康复知识也不同，励教授的康复经验不可简单效仿。但是可以肯定的是，适当的运动对骨折恢复有利。 说到运动，励教授表示，能这么快康复还得归功于他热爱的马拉松运动。 马拉松运动 与骨关节健康密不可分 励教授这样回答我们↓ Q1 长跑对骨骼有什么影响吗？
Q2 长跑对关节有影响吗？
Q3 长跑对肌肉有影响吗？
Q4 长跑对韧带有影响吗？
励教授从2016年开始与马拉松结缘，那年1月6日，巧遇哈尔滨国际马拉松赛，朋友递给他一双跑鞋对他说跑吧，这一跑就有成效，体重下降10公斤，全年没有医疗费用消耗，精力充沛——这一跑就迷上了。骨折后至今，励教授一直坚持参加马拉松运动，已经跑了19次半马，9次全马。 尤其从今年年初开始，励教授奔跑的脚步从未停歇—— ★ 1月15日 2018年超越新的里程！茶马古道越野，厦门马拉松赛，海南马拉松赛，证明事在人为。世上无难事，只要敢登攀！  2月15日 年三十仙林半马，迎接新年。 2月16日 新春伊始，昨天跑了半马2:10:47，今天又跑了五公里，后天约跑玄武湖，争取3月4号老山50公里越野能够顺利完成。也期待今年完成中国马拉松赛大满贯。用行动证明和宣传运动的价值！ 3月4日 南京老山50公里越野，极端肆虐的赛事，每位竭尽全力参赛者都是英雄。 3月25日 今天完成中国马拉松赛大满贯赛事-重庆马拉松赛。膝关节疼痛，成绩不如原来。但是还是听从自己的身体吧。  4月1日 无锡阳山半程马拉松。  4月14日 2年前我是在武汉骨折的，武汉马拉松我一定要来跑！  7月29日 用时4:57:03，在海拔1800米的艰苦环境下，刷新了个人最好成绩。 8月28日 刚过“三伏”的第一天，于松花江畔18℃左右的气温中参加一场马拉松，又一次，刷新了个人的最佳成绩！ 9月16日 华夏幸福北京马拉松！再次刷新个人最好成绩！ 励教授说：“长跑可能要寂寞，可能要坚守，长跑是修行，不是娱乐。人生就是一场马拉松，为了自身健康，我们一直都在路上！” 原文 | 武汉晚报《真的！骨折70天后重上马拉松，66岁院士独家公布秘方，今天他来跑汉马》/记者毛茵 改写 | 夕沚 长按关注“康健议事厅”，获取更多相关资讯！ |
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