文章目录- 一、老人的小腿肿是怎么回事
- 二、老人小腿肿饮食注意事项
- 三、老人小腿肿做哪些瑜伽动作好
老人的小腿肿是怎么回事1、老人的小腿肿是怎么回事 1.1、患有高血压 很多患有高血压的中老年人,都会发生小腿浮肿的情况,一般来说,这种现象在白天的三四点钟左右尤为明显。 1.2、肝病 老年朋友身体器官逐渐老化,肝脏也会相应的变衰老,因此容易发生变化。老年朋友如果有长期饮酒的习惯的话,更好引起肝病,从而容易导致出现小腿浮肿。 1.3、营养不良 很多老人如有偏食习惯,导致身体营养不良的话,也容易引起小腿浮肿。 
2、老人小腿肿怎么办 2.1、通经活络,疏通经血。老年人经络闭塞,导致血液不流通,气和水不流畅也会形成肿胀。此时可以买一牛角的刮痧棒,在肚脐与大腿较之间按摩。这里有四条经络通往大腿的,先把这“肝经合胆经”打通。然后,在大腿上,小腿上和脚上哪里有痛(轻力压的情况),磨哪里,直至没有痛为止。特别是胫骨后的位置,这是肝经和胆经通过的地方。中医说:不通则痛。因此,这种情况下需要打通闭塞的管道,让血液得以循环流动。 2.2、及时前往医院检查,找出病因。常见的下肢水肿是淤血阻滞引起的,表现为下肢皮肤粗糙、隐痛、发冷等气血不通现象,严重者可出现一侧下肢静脉闭塞。但对老年人来说,经常出现下肢肿胀现象还应注意区别肾、心、肝等主要脏器的病因,及时化验肝、肾功能及尿常规,不要耽误其他病的诊治。 3、老人小腿肿的生活调理 3.1、睡觉时下肢适当抬高,坐椅不可太高,减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧,注意保护好腰及下肢的血液循环。 3.2、适当的活动,促进血液循环。因为活动过多,下肢疲乏会加重水肿;不活动则血气不通,更容易水肿。 
3.3、注意保护肾脏,除经常检查肾功能外,一般药物不应使用,以减少肾脏负担。 老人小腿肿饮食注意事项1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。 2、多食含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物,能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。 3、“瞄准”B族维生素,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。 4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E. 5、此外,饮食应适当节制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含水分和纤维,它们能帮助您消除双腿的浮肿。 
老人小腿肿做哪些瑜伽动作好1、立正，双脚与肩同宽,两手在身体两旁自然垂放。吸气,左脚原地立正,右脚轻轻朝上抬起,自膝盖处弯曲,这是大腿和小腿成一直角,大腿与地面平行,小腿竖着与地面。接着,两手从身体两旁朝上抬起,两手合十,手臂紧贴耳朵,双臂手肘处在同一直线上,维持这个动作10秒钟。 2、呼气，以左脚为支点,两手慢慢放回身体两旁,紧贴大腿外侧,上半身往下压,右脚向后挺直,使头部,脊柱,右脚在一条直线上,身体则平行于地面。此时,整体身体成T字型,如同瑜伽的T字式。维持这个动作10秒钟。假如刚做起练习,掌握不好平衡,才能单手扶着椅子进行辅助练习。 |
