烧心反酸，反流性食管炎该怎么办？医生：收好这份“生活处方”

事例回顾：

张先生是一个软件公司人力资源部的负责人。三十出头的他身体肥硕，已经凸显出“将军肚”。近年来，张先生经常出现反酸、烧心的感觉，就餐后一两个小时，胸部会出现烧灼感，尤其在吃麻辣火锅和酸味食物、饮酒或吃得过饱后更明显；如果弯下腰，一股灼热的酸性液体就会自胃反流而上，弄得他苦不堪言；睡到半夜，有时也会有股酸水直往上涌，一觉醒来，感觉口苦咽干、喉咙刺痛。

他到一家医院就诊，作了食管测压和胃镜检查，被诊断为胃食管反流病伴糜烂性食管炎。服用质子泵抑制剂、促动力药之后症状缓解，他就停了药。但停药没多久，烧心反胃的症状又卷土重来，他不得不到药店购买原来的药继续吃。就这样，他一烧心就服药，症状缓解则停药，病情反反复复，并未消停。

张先生不得不自问：难道要一辈子这样与药物相伴吗？有没有其他办法呢？

胃食管反流的生活处方

相信很多胃食管反流的患者，都有过上述类似的经历。

实际上，在服药治疗的同时，患者务必改变原来不良的生活方式，从日常小事里下功夫，才能有效缓解病情。这里给大家推荐一张“生活处方”：

1、戒烟戒酒，尽量避免吃酸味、辛辣、油炸油腻食物。这些食物会刺激激胃酸分泌增多，或者刺激胃部与食道之间的“阀门”变松弛，进而加重胃酸的反流。

此外，像洋葱、大蒜、巧克力、薄荷口香糖等食物也须避免。

2、少喝粥。

不是所有胃病都适合喝粥，对于消化不良，喝粥十分有好处，但对于胃食管反流来说，粥食会刺激胃部产生更多的胃酸，而流质的食物也更容易反流回来，因此粥对于这类患者来说是有害无益的。

3、多食用碱性食物，可以中和胃酸。比如发面馒头、苏打水、苏打饼干都建议吃。

4、吃饭时，要细嚼慢咽，少吃多餐，不要暴饮暴食。

5、养成饭后散步的习惯，饭后不可躺下或坐下。散步时，身体会保持垂直的状态，借重力作用，胃内压会因此降低，因而酸性胃液自然不易上涌入食管。

6、餐后或者每次烧心反酸后，喝一杯开水。因为水可冲掉食管里的胃液，有助于稀释胃内的酸液。

7、睡前3小时不再吃东西。因为胃排空的时间大概是3~4小时。如果睡觉时胃部还来不及排空，平躺的姿势将让胃内的食物更容易反流。

8、将床头抬高，面向左侧睡。这里垫高的并非单纯是头部，最好将整个床头垫高。

借助改变生活方式入手控制病情，可削减药物剂量、减少服药次数，获得较理想的疗效，并且能对复发起到不可小觑的预防作用。