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胃黏膜是胃部的“保护伞”，当食物进入胃部中，首先会有胃黏膜接触。胃黏膜是一个脆弱的保护层，长期吃药、饮酒、吃辛辣刺激食物等习惯，会损伤胃黏膜。胃黏膜损伤后，食物再次进入胃中，很容易导致胃部不适。因此，胃不好的人，早上起床时，做好4件事，可保护胃黏膜，尤其是第1件。  一、 早起吃好饭：早上期间，身体经过一整夜的消化吸收之后，需要摄取大量食物来补充营养。这个时间是胃酸自动分泌期间，如果胃里没有食物，很容易损伤胃黏膜。胃黏膜受损常出现打嗝、反酸、呕吐等现象。因此，保持早起吃早餐的好习惯，可以使胃部更健康，还能预防结石等疾病。 二、早起吃点粥：辛辣刺激食物会破坏胃黏膜，对胃部刺激很大。因此，早起吃饭需要选择正确的食物，不要早起喝酒或吃辛辣刺激食品。早餐尽量以粥或面食为主。粥和面食易被肠胃吸收、消化，对胃黏膜有很好的保护作用。像面包片、馒头、米饭、鸡蛋、面条等食物，都是很好的选择，坚持食用可帮助胃黏膜修复。  三、早起一杯蜂蜜：蜂蜜中含有葡萄糖、有机酸、果糖和大量维生素，对胃黏膜有很好的修复作用。早上起来，将一勺蜂蜜放入杯中，倒入适量温水，用勺子搅拌均匀即可。注意热水不要过烫，会使蜂蜜流失营养，另外，在饮用过程中尽量做到匀速大口慢饮。 四、早起吃温热食物：很多人都知道，过凉食物会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤。其实，过热食物也会对胃黏膜造成损害。虽然胃黏膜有自我修复作用，但随着年龄的增长，胃黏膜修复速度越来越慢，当过烫食物进入肠胃中时，会再次给肠胃造成伤害。所以，早起吃饭尽量选择温热食物。  胃黏膜受损会使身体出现上腹疼痛、腹胀、消化不良、消瘦、反酸、烧心等症状，严重时还会引起胃出血。胃黏膜有自我修复作用，但当受损严重，即使再次修复，也很难回到最初状态，因此，除了在起床后做好4件事，帮助修复胃黏膜，另外还需要少抽烟、少喝酒、少熬夜，每天多吃养胃水果和蔬菜，经常运动，保持乐观的态度，避免因过度抑郁增加肠胃负担。 |
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