|
俗话说，病是吃出来的。那么吃出来病能不能吃回去呢？答案是肯定的。有些食物确实具有降压效果。对于部分I级高血压也就是说轻度高血压患者而言，通过调整饮食结构，合理有氧运动是可以控制血压的。
近年来，随着国人生活水平的提高，高血压、冠心病、高血脂、高血糖及高尿酸的心脑血管疾病的患者不仅越来越多，而且有越来越年轻化的趋势。高血压是一种全身性慢性血管疾病，如果没有能够及时管控，升高的血压极易发展为影响到心脏及脑动脉血管的重要危险因素，从而危害人体健康。高血压是由多种发病因素综合影响的结果，主要包括两方面，一是不可控制的因素如：遗传、性别、年龄；二是可以控制的因素如：肥胖、吸烟、情绪紧张、高盐饮食、运动少、失眠等。
我国的饮食习惯偏好与高血压的形成有直接关系。高盐饮食在高血压发病中起着重要的作用。我们食材中的动物脂肪及胆固醇、甘油三酯含量较高，钠盐过多，而有稳定血压的钾、钙含量过少，蛋白质质量较差等，都是引发高血压的膳食因素。所以，预防高血压的发生，合理选择饮食十分重要。 高血压人群饮食指南 1 平时清淡素食为主，宜低脂肪，低胆固醇的饮食。如鱼类、瘦肉、兔肉、牛肉、豆类及豆制品等。因这类食品营养丰富，含胆固醇较低，而豆类及豆制品中还含有谷固醇，谷固醇有抑制小肠吸收胆固醇的作用。 2 多进食富含维生素的食物。维生素有促进脂肪代谢的作用，特别是维生素C能降低胆固醇，保护血管。故宜多食含维生素多的新鲜蔬菜及水果，例如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等。
3 烹调时宜选用植物油，如花生油、豆油、菜籽油、玉米油、葵花米油等，适当选食海带、海蜇、海参、波菜、葵花子、芝麻及坚果等食材。 4 少吃或不吃动物脂肪与胆固醇含量过高的食物，如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、肝、心、肾、蛋黄、鱼籽、鱼肝油、螃蟹等，对辛辣性食物也应少吃或不吃。 5 适当限制食盐的摄入量，每天食盐的摄入量要控制6g（有学者反对这个限量），烧菜宜偏淡，对酱菜、榨菜、盐菜、皮蛋等含钠盐高的食物也应少吃或不吃，香蕉、西瓜、苹果、山楂等含钾较多的食品可适当多吃。 6 平时生活有规律，饮食定时定量，不宜暴饮暴吃，避免饮烈性酒。 7 身体体重指数超标者，尤其应重视节食，增加活动量，远离肥胖。 |
|
|
来自： 昵称35701781 > 《待分类》
