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如今，智能手机已经成为标配。手机让我们足不出户，就能知天下事，买天下物，不得不承认，手机让我们的生活越来越便捷。但是，想必也有很多人已经开始意识到手机带来的弊端。每天起床第一件事，就是刷手机，看看新闻，吃饭时看手机，等车时看手机，甚至上个厕所也离不开手，这就是患上了定义中的“手机依赖症”，主要症状就是已经离不开手机，哪怕只是半天不见手机，就会魂不守舍、坐立不安，其中大学生群就是重病区。手机占据了我们太多的时间，那么，手机到底为什么有那么大的吸引力呢？又给我们带来了哪些伤害呢？大学生们又该甩掉手机这个磨人的小妖精呢？ 一、为什么越来越多的人使用手机 大家使用手机多半是为了社交、获取外界信息、娱乐放松，还有少数人是为了学习或者写作。社交方面：现在很多企业都是在微信群里发布工作任务，与朋友的沟通交流也离不开手机。信息方面：看新闻刷微博，了解时事热点，每日资讯。娱乐方面：听音乐、看视频、玩游戏等等。学习方面：记背单词，听听网课等。写作方面：自媒体时代，手机编辑更方便，一般不是太长的文稿都会选择在手机上完成初稿。这应该是手机的几类主要用途，但有些人就是纯粹无聊东刷刷西刷刷，无意识地拿出手机，习惯性地随意点开几个APP，扫几眼再切换成下一个。社会的发展、自身的不自律、缺乏安全感等使手机成为了我们24小时不离身的必备品。 二、手机都带来了哪些危害 1. 损害眼睛。这应该是大家最容易感受到的伤害，过度地使用手机对我们的眼睛伤害极大，用久了就会产生干涩、刺痒，严重时甚至会造成眼睛短暂失明。 2. 慢性劳损。手机和平板在使用时不得不低头，时间久了就会感到脖子酸痛，背部不适，很多学生也因此出现轻度驼背的现象。我们的身体如果长时间处于一种扭曲的状态，很有可能就会造成慢性劳损，甚至诱发颈椎等疾病。 3. 影响睡眠。晚上洗完澡躺在床上，刷一下微博，再看看新闻，时间不知觉的就12点多了，放下手机准备睡觉却发现自己睡不着，然后又拿起手机继续玩，大部分的熬夜都是由于玩手机，而不是因为工作。研究表明，机体褪黑色素会影响我们的睡眠质量，如果长时间玩手机，这种黑色素的生长就会减少，导致我们睡眠质量不佳，甚至睡不着，这就是我们有时候明明很想睡却又睡不着的原因。而且，熬夜看手机也会损害我们的皮肤和大脑。 4. 影响工作效率。手机占用了我们大量时间，据统计，中国手机用户平均每天的使用时间为3.9小时，除去睡觉的8小时，剩下的一半时间都花费在了手机上，而长时间的依赖手机又会让我们注意力难以集中，刚刚在思考的问题、产生的创意、处理的事情很容易就被手机上的某条消息打断，使工作效率大打折扣。 5. 影响人际关系。饭桌上一边吃饭一边玩手机、与人面对面沟通时一边玩手机一边与人说话，与朋友聚个餐也是先拿手机拍照发朋友圈，其实，这是是一种非常不礼貌的行为，给人留下不尊重对方的第一印象，进而影响接下来的相处和交往。 三、如何摆脱手机依赖症 甩掉手机这个小妖精既需要自己的主观努力，也离不开一些客观办法。 1. 用意志力战胜手机。在自己使用手机时不断提醒自己一定要克制，强迫自己少看手机，用手机不务正业时在心里不停指责自己，让自己形成负罪感，告诉自己过度依赖手机就是在损害自己的健康，浪费自己的时间和生命。 2. 定点使用。彻底离开时间是不可能做到的，但规定自己在哪个时间段使用手机是能实现的，哪一个时间段用手机做什么事，时间段之外都不可以使用。比如每天早晨的时候20分钟刷微博，了解突发新闻；每天中午的时间半小时看视频；每天晚上的时候才可以查看朋友圈等。 3. 用其他自己感兴趣的事情代替玩手机。很多时候我们玩手机就是因为无聊，但如果有其他我们感兴趣的又不需要用到手机的事情吸引我们的注意力，比如运动、纸质阅读等此类的替代品，这对减少手机的使用很有帮助。 4. 删除不必要的软件。很多对我们成长无用的、不必要的软件浪费了我们的时间和精力，比如抖音、玩者荣耀之类的，这些没什么实际作用的软件很容易让人上瘾，并且一刷就是几小时，删除和卸载掉这些APP能极大地减少我们使用时间。 5. 断网。刷手机，流量是关键，没了流量，没了网络，使用手机的兴趣自然就会降下来。所以，不妨试着限制下自己的手机流量，将流量套餐降低一个档次，既能摆脱手机，还能省点话费。 6. 佩戴手表。很多时候我们打开手机的初衷是为了看下时间，但一个没忍住就多看了几眼，看到新鲜的又忍不住点进去刷刷，原本一秒钟能解决的问题就变成了刷手机十分钟甚至半小时，所以，佩戴一块手表，别再用手机去看时间。 7. 换回功能机。这是对自己最狠的方法，但强烈推荐给考研或者复习考试的同学，这能让你在学习时摒弃一切干扰，充分集中注意力。所以，如果真心想学习，就把智能机扔宿舍，带上功能机去图书馆和自习室就足以。 摆脱对手机的依赖，我们将收获更多：相对更健康的身体、更安全的出行、工作效率也能大大提高、与朋友和亲人的交流更多、更能感受生活的美好……。亲爱的大学生们，勿要沉迷于手机，快试试上面的方法摆脱掉手机这个磨人的小妖精吧。 |
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