 阳虚体质总体表现： 身凉怕冷阳气虚，生活小节要警惕。 冬天脚部多保暖，夏天勿常吹冷气。 滥用清热解毒药，熬夜慢慢伤阳气。 温阳方法有很多，督脉艾草常炙宜。 阳虚体质具体表现及调养： 【四诊】 平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 【主要特征】 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现，肌肉松软不实；性格多沉静、内向；易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化；耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 【情志调摄】 常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。 宜欣赏激昂、高亢、豪迈的音乐，如《黄河大合唱》等。 【饮食调养】 宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。 少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。 【参考食疗方】 （1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。 （2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。 【起居调摄】 居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 【运动保健】 宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。 【药物调养】 可选补阳祛寒、 温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸 。若偏心阳虚者，可用桂枝甘草汤加肉桂。若偏脾阳虚者，选用理中丸或附子理中丸。 【穴位保健】 （1）选穴：关元、命门。 |
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