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Q&A 技战术答疑 @张成欢 蔡队，我打球四年，没经过专业训练，我打球的时候失误多，所以我想问一下自己训练的时候，有什么方法可以提高自身的稳定性吗？
--爱好者失误多很正常，四年业余球龄，我保守估计你每周三次吧，那实际也就打了两年而已，而且每次应该不会超过三个小时，这样的量太少太少了。提高稳定性的练习一是多球，运动中的打点练习，要求中等质量，强调平均分，二是固定球路练习，找一个水平相当的同伴对练，比如说一个简单的吊上网搓，能做一个来回高质量的人很多，但能做到十个来回中等质量的人就很少了。
@MR.CJH 我是穿白衣服的男生。菜队我想知道我的杀球动作少了些什么？ 感觉怪怪的 --你的抬肩和后摆都没有做到位，而且右腿没有发力，杀球是靠腿的，武术里面讲力从地起，这个原理放之所有体育运动而皆准，没有腿部发力帮助转体动作，杀球肯定不会给力。
@rxc hi，老大好，我现在打球后退时总是会少半步一步导致后仰击球，自己觉得自己人球感觉不是那么好，有什么特别针对性的方法改正呢？
--向后移动的起动步往往伴随转身动作，凡是向后不好的人基本上都属于转身慢，转身快的要领是转动腿要紧贴立足腿，如果打开太大，就像一个开到最大的圆规，那谁也不可能转得快了。 摄影：唐诗 @战略忽悠局王副局座 蔡队，请问业余双打左右手配合的要点？
--左右手搭配比较适合双边压网打法，但双边压网对体能的要求太高，不适合业余爱好者操作，这是个先天矛盾。
比如说两人同时正手或反手时的高球怎么分配？还有就是对面杀中场这应该谁来接？（两人同时反手或正手，我有时候怕撞拍就会收一下导致失误）
--这两个问题和同侧手组合一样，对角的人接中路球。
最后就是比如说对方起球，我方形成前后站位，什么时候应该后杀前封？什么时候又应该让后场的人杀上网打连贯，而前场的人轮转到后场去？
--后场人在头顶区进攻的时候后杀前封。 后场人在正手区进攻的时候杀上网打连贯，前场的人轮转到后场去。但这样会造成前者转回去之后是反手区接球，所以左右手组合打轮转是很难的，业余的最好不要选择。 Q&A 伤病类答疑 @妍与安之 提问：蔡队，齐医生你们好，请问强手腱鞘炎还能不能打羽毛球？得了腱鞘炎大半年，手腕往外撇时拇指根部手腕疼痛，目前正在针灸和包药。由于这个问题导致拍面不正，发不出力，是不是就不能打羽毛球了？有什么办法可以康复吗？
--急性期最好就不要打球了，针灸和包药应该有效果的，治疗一段看看吧。
@Leon 蔡队 齐医生你好，我有一个朋友伤到脚踝了挺严重的，想问一下这个需要手术吗？ --怀疑有骨折的话建议手术，保守治疗也能好但可能需要的时间更长。不如早点手术好好康复，恢复的会更快更好一些。
@沐雨忘空 蔡老大好，小齐医生好，本人右手持拍，中国跳偏多，左腿弯出由弯屈到伸展会痛，请问是腿部力量不足吗，需要放松肌肉还是力量训练，可不可以说一下方法，谢谢。
--是右脚腕处疼痛吗？脚腕范围也挺大的，请指出的再明确一些。
@治国 左膝盖核磁共振结果，请问问题严重吗？有什么好方法治疗，谢谢 --半月板2度损伤，是可以考虑手术的，所以损伤还是比较严重的。具体的症状和位置在哪里？选择保守治疗康复的话需要描述的再详细一点。
@晓杰 齐医生您好！我们家小孩子练羽毛球，后脚跟，跟腱位置往下，双脚都疼。走路什么的都正常，就是不能发力，针灸，烤电也都在治疗，但是每天要训练，所以一直不好，已经三周了，请问这样的情况下，我们该怎么治疗
--跟腱往下？具体是哪里？最好有照片。 @迟军 齐队医，你好。我最近跑步或者打球的时候双腿小腿胫骨旁边的两块肌肉总是会特别紧绷，硬邦邦的。这样一来运动不了多久就会感觉肌肉发酸，脚都快抬不起来了。不知道这是什么原因，能否改善这种情况，能帮忙解答一下吗？ --胫骨前肌紧张，按摩放松一下就好了。 @阚文亮 蔡老师您好！齐医生您好，我是一名业余羽毛球爱好者，最近在打球的时候由于准备活动不充分，导致在杀球的时候肩关节出现了好比骨头别住的疼痛情况，类似针扎了一下，但是在普通挥手臂等情况不会出现疼痛，只有在大力杀球的时候会剧烈疼痛，疼痛感只有一瞬间。之后休息了一个月左右，但是再次打球的时候还是会疼痛。请问该如何治疗以及防范？谢谢您了！
--先按照之前介绍过的肩关节的自我诊断方法检查一下。 ———— / END / ———— |
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