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道路堵塞，交通会瘫痪；血管堵塞，身体可能瞬间“垮掉”。血栓，就像是游走在血管里的幽灵，随时随地严重威胁着人们的健康。 据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等造成的死亡。日常生活中，经常听到这种情况，好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”；一天某人做完了手术康复得很好，准备出院前的那天午饭后去趟厕所，突然胸痛气短，摔倒在卫生间，接着就不省人事，专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。 一、血管为什么就堵了？ 这些场景有着一个共同的“凶手”———血栓。 血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。血栓在脑部血管产生就导致脑梗，在冠状动脉产生就形成心梗，堵塞到肺部就是“肺栓塞”。 99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT（计算机断层扫描）等一切指标正常，却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。 二、这7种人易得血栓  我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？ 只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。 踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：  01、跖屈 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。  02、背伸 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。  03、环绕 平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 练习时需注意： 一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。 刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。  四、心血管专家的“养血管经” 血管犹如自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。该如何科学养护血管？ 01、少吃“四高”饮食 高糖、高油、高脂、高盐的饮食，可以说是血管的头号天敌。 02、吃点血管“清道夫” 常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果，有助血管健康，并保持血管壁的弹性。 当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡、有节制。
03、减少熬夜 长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。 如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
04、尽早戒烟 烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。 05、动起来 久坐不动最易引发血栓，坐在电脑前90分钟不动，膝盖血液流动减少50%，患血栓的几率增加一倍。 在电脑前坐了1小时后，起身走动走动，原地做高抬腿运动，活动一下筋骨，尽量不要让血液循环处于凝滞状态。 走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，防止血脂在血管壁堆积，对预防血栓非常有帮助。 现在不养生，将来养医生， 保养血管，从现在做起！  脚上有个“化血栓开关”，打它就可清血管、防血栓！ 晨起4个表现，说明血液已稠得可怕，防血栓，谨记“四多、四少” 血粘稠，在临床上又被称作“高粘稠血症”，是一种非独立性疾病，常与动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压等病共同存在。 如果血液过于粘稠，处于高凝集状态，在血管里流通不畅，就容易形成血块，即“血栓”。 血栓堵塞冠状动脉，就会引起心肌梗死；血栓堵塞脑动脉，就会发生缺血性中风。 所以，预防血栓，首先要预防血粘稠！ 晨起4个表现，说明血液已稠得可怕，防血栓，谨记“四多、四少” 表现一、晨起头晕、迟钝 血粘稠的人，会在早起时感到头晕、不清醒，出现思维迟钝的感觉。 一般要等到吃过早饭之后，大脑才会逐渐恢复正常。 表现二、晨起视力模糊 经过一晚上的恢复修整，早起时身体的各个器官应该正常运作，可是血粘稠的人，晨起眼睛就会出现短暂的模糊。 这是因为，早起时血液流速变慢，血液不能充分滋润视神经，就会出现阵发性视力模糊的表现。 表现三、晨起胸闷、心悸 如果出现胸闷、心悸等情况，除了要警惕心脏病变以外，还要考虑血液是否已经粘稠！ 因为血粘稠，会影响心脏的血液供给，导致心脑血管堵塞，影响心血管的健康，出现胸闷、心悸的情况。 表现四、嘴唇发紫 能使血液变粘稠的物质主要有红细胞、蛋白质等，如果自身红细胞增多，嘴唇就会青紫色，还容易有喘不过气的现象。 一旦发现血稠，就要及时预防血栓，谨记“四多、四少”，血管会更好！ 一、多喝水，少吃油 水是血液粘稠的即刻因素，众所周知，水是人体中的重要物质，血液中90%以上由水组成。 一旦水摄入不足，或者是大量出汗、腹泻，都会导致缺水。 预防血粘稠，就一定要学会多喝水，喝对水，平时也可以喝点养生茶水，功效更佳。 1、喝 荷叶苦丁茶 水，有降脂、防血液粘稠的功效。 配方：将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶三者搭配在一起，热水冲泡即可。  荷叶，是很好的降脂食物，其含有黄酮类和生物碱等成分，能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量，有助于预防血粘稠。 且研究发现，荷叶还可降低全血比粘度、红细胞面积，从而改善血液浓稠状态，有降脂的作用。 小叶苦丁，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，能促使动脉粥样硬化斑块面积减小，减少血栓发生几率。 蒲公英，药食两用，可消除炎症。且有研究发现，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。 三者搭配在一起，有降脂的作用，对预防血液粘稠、血栓形成有很好的帮助。 2、少吃油 就是少吃油腻，减少动物性脂肪的摄入。 现代人们的生活水平提高了，大鱼大肉已成为一种习惯，即高脂肪、高蛋白、低营养。 摄入这些食物，会导致身体营养过剩，机体不能完全吸收，这样血液中会存留多余的脂肪，增加血液的粘稠，引发血栓。 像猪油、牛油、人造奶油等这些食物，一定要少碰。 二、多运动，少喝酒  世界卫生组织提醒，一旦连续4个小时不动，人体就会增加患静脉血栓的风险，如果持续到每90分钟，血流速度就会降低一半。 长期久坐、不爱运动已经证实是导致血栓、增加心血管疾病的重要因素。 因此，血粘稠者，日常一定要学会运动。 1、运动坚持“三、五、七”原则 “三”是指每天要步行三千米以上，保证运动时间30分钟以上，坚持做到持之以恒有恒。 “五”是指一星期要运动五次以上。 “七”是指运动后的心率+年龄=170。 强调的是运动追求质量，不要过于追求激烈，对身体不利。 2、少喝酒 不少人将抽烟喝酒作为排解压力的方式，但是抽烟喝酒身体伤害却很大。 喝酒会使心率增快，加剧血管收缩，促使血压升高，加速动脉硬化，会增加心脑血管病的发生几率。 因此，最好不碰为好。 三、多勾脚，少服药 我们人体的脚上有一个化栓开关，一定要学会加以利用。 1、多勾脚 跖屈 方法：平躺在床上，身体放松，将脚趾微微前伸，然后尽力使脚尖朝向自己，保持3~5秒即可。 环绕 方法：平躺在床上，全身放松，然后以脚裸为中心，360度旋转，尽量保持幅度最大。 2、少吃药 俗话说：是药三分毒！无论是何种药都会伤害到血管的健康。 使用激素类药物或者采用激素治疗的患者，患血栓的风险上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕药的女性，风险更是高出了5倍之多。 四、多欢笑，少煎熬 1、多欢笑 压力伤血管，当人在悲伤或者难过的时候，人的血压会随之升高，直接损伤动脉内皮，造成动脉硬化。所以高血压和脑动脉粥样硬化总是并存的。 尤其是那些有抑郁性格的人，一定注意自己的情绪调控，不可让情绪占了上风，一定要养成欢笑、积极的态度。 2、少煎熬 就是少熬夜。长时间坐在电脑前，下肢会持续处于低垂位，导致血液瘀滞，回流速度缓慢，加上熬夜、吸烟等不健康的生活习惯，就会加速血液粘稠，产生血栓。 研究还发现，当每晚睡眠不足6小时时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。 为此，平时一定要记得少熬夜，养成早睡早起的好习惯。 最后，这一句防栓口诀你一定要记好： 多喝水，少吃油； 多运动，少喝酒； 多勾脚，少吃药； 多欢笑，少煎熬.????
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