肝受损，脸先知，养好肝，少食三物，常喝三茶，做好3个字！

“养肝就是养命！”

肝脏，好比一个“化工厂”，参与人体营养、废物的转化、代谢、分解等。时间久了，肝脏内就会堆积毒素，会使肝功能受损，从而诱发肝病。

肝受损，脸先知，莫忽视！

中医认为“发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外”，还有“肝衰先上脸”之说。所以，肝受损后，脸上会出现一些问题。

1，脸色暗淡，出现肝斑

肝受损，会使肝血不足，脸得不到足够的滋养，就会变得黯淡无光。

久而久之，会脸部肝脏反射区出现肝斑，又称之为“黄褐斑”。

2，粉刺增多

肝受损，会影响身体内黄体荷尔蒙的平衡，导致皮脂分泌增多，促使脸部粉刺增多。

3，鼻头发红

鼻头发红，可能是肝脏受损时，体内荷尔蒙处于紊乱状态，导致鼻头处于毛细血管发生了扩张。

4，眼睛发黄

肝受损，可能会使血液汇总胆红素的含量增多，而导致眼睛发黄、脸皮肤发黄，出现深黄色尿，这时，可能是肝炎损伤了肝功能引起的。

肝脏是否受损，做个检查，能了解更详细一些！

静脉抽血，检查肝功能、乙肝五项、血脂等；

或 肝彩超，检查肝脏实体是否出现异常。

养好肝，防肝病，少食三物：

1，酒

酒伤肝，这是毋庸置疑的事情。

酒精进入人体后，经血液进入肝脏，约90%的酒精在肝脏内分解代谢，会加重肝脏解毒负担。

若大量喝酒，容易使肝细胞受损，尤其是肝功不好的人，更应远离酒精。

2，含防腐剂的食物

各种便利食品，如香肠、罐头、方便面、瓶装饮料等，都可能含有防腐剂和色素。

经常食用会增加肝脏的代谢和解毒负担。

尤其是肝功能差的人，解毒能力也会比较差，反而会增加肝脏的损伤。

3，腌制类食物

腌制类食物，在制作过程中，会产生亚硝酸盐等，而腌制时间过长，会积累更多毒素。

吃腌制类食物，会增加肝脏解毒负担，且，会使盐摄入量超标，加重肾脏负担，易引起血压升高。

养好肝，防肝病，常喝三茶：

喝水时，放些护肝、排毒的小植物，有助于养肝，防肝病。

还可促进体内水分补充，提高肝脏解毒能力；促进体内毒素排出，减少肝脏解毒负担。

1，硕参苦荞茶：增强肝功能修复

将硕参、蒲公英根、苦荞 三者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。

硕参，是一种从欧洲引进的特殊食材，后被我国药典收录。有很好保肝护肝作用，研究发现，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到护肝作用。

蒲公英，有很好保肝护肝作用，可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，还可增加肝细胞修复，从而保护肝脏。

苦荞，含有黄酮类成分对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。

三者搭配在一起，能增强肝功能修复。

2，金桂菊茶：养肝降火

将金银花、桂花、菊花、蒲公英 四者搭配在一起，制成茶包，每天热水冲泡即可。

金银花，疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散风热、清热解毒，临床上常与蒲公英配合使用。

蒲公英，不仅可肝毒，还善清肝热，即可清肝又可疏肝。

桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，促排毒。

四者搭配在一起，能快速降肝火，很好的保护肝脏健康。

3，月季桂圆茶：补肝益气

将月季、桂圆 二者搭配在一起，制成代茶饮，每天热水冲泡即可。

月季，性温，入肝经，有“花中皇后”之称，有活血调气、消肿解毒的作用。

桂圆，性温、平，富含葡萄糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，还含有烟酸、维生素K，有益气血、补肝脾、治思虑伤脾、头昏、失眠等症。

二者搭配在一起，有补肝益气的作用。

养好肝，防肝病，做好3个字！

一，戒：戒油腻、戒生气

1，戒油腻

油脂和脂肪都是人体需要的营养素，但摄入过量就会增加肝脏负担，诱发脂肪肝。

所以，饮食上，控制食用油的摄入，建议成年人每天油脂的摄入量不超过25g。

同时，多吃些新鲜蔬果，补充身体需要的矿物质和微量元素，为肝脏提供营养需要。

切记，烹饪过程中，要少油、少盐、少糖，以清淡为主。

2，戒生气

“生气乃万病之源。”而“肝主疏泄”，坏情绪会影响肝脏的血液供应，促使肝细胞因缺血而死亡。

学会自我调节情绪，任何事情没有过不去的，只要想得开，就利于身体健康，不爱生病。

二，补：补充维生素A、补充维生素B族

肝脏，是多种营养素分解、代谢的场所，同样，肝脏也需要营养素来维持其功能，适量补充些维生素、矿物质等，有利于肝功能维护。

1，补充维生素A

维生素A，是一种脂溶性维生素，有保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用；还可促使正常组织功能恢复，降低化疗病人的癌症复发率。

建议，男性每天摄入量为800微克，女性为750微克，不要超过3000微克。

2，补充维生素B族

维生素B族，是一组水溶性维生素的统称，相当于体内的“油库”。

补充维生素B族，有助于加速物质代谢，让其转化为能量，给肝脏“加油”；还可促进肝功能修复，防止肝脂肪病变，预防脂肪肝；同时，还能增强肝脏对酒精的耐受性，从而保护肝脏。

建议，每天补充维生素B族，因为它在体内滞留的时间只有几个小时。

患有肝病的人，每天的摄入量建议在10-30毫克，最高不超过30毫克。

三，动：推肝经、按中都穴

多运动，不仅利于促进血液循环，排出毒素，还能提高身体抗病能力。

建议，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。

秋冬运动要注意，不要太过，以平缓为主。

日常也可做这2个小动作，有助于养肝！

1，推肝经

肝经，位于大腿正内侧，也就是内裤线的位置。

每天睡觉前，把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50次就行，有畅通肝经、疏调肝气的作用，还可使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

2，按中都穴

中都穴，位于内踝高点直上7寸，胫骨内侧面的中央。

按中都穴，有疼痛表示体内肝脏出现了炎症，炎症的轻重程度与穴位按压疼痛度成正比。

日常按揉中都穴，对肝胆疾病、生殖系统疾病有一定疗效，有疏肝理气、调经止血的作用。

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