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出去旅行最难熬的是什么呢？不是计划行程、预定机票酒店的纠结，也不是办理护照、签证的繁琐，而是在飞机上的那段时光，尤其是需要飞6小时以上的长途航班，身体会出现各种不适，飞完后就整一个大写的生无可恋……长途飞行，到底应该如何不煎熬？为了能够愉快地玩耍，北鼻们看黑板记重点啦~~~ 选择合适的座位 千万要早值机，尽量选择靠过道的位置，便于上厕所，坐飞机时最好能够隔一段时间站起来走动走动，可以不用水肿得太严重。如果有条件，也可以选择头等舱或者商务舱，会更加舒适一些。 注意机上饮食 乘机就需要吃飞机餐，选择醣类食如意大利面、全麦面包和燕麦，能帮助我们更有效对付时差带来的状况。人在高空中肠胃消化能力很弱，机餐在派发前经过加热水分会有所蒸发，这时候如果吃得很快胃会不太舒服需要慢慢进食。如果你是吃东西特慢、想早点用完餐休息的人，也可以点特别餐点如素食等（需要提前在航空公司官网上预订），一般会先于普通餐发放，自带一些小零食也是不错的选择。 在高空中会流失许多水分，需要随时补充水分，但最好少饮酒，不要喝咖啡和碳酸饮料，避免胀气、难以入睡等不适。如果你所乘坐的飞机上有提供热茶，建议找空服人员点一杯绿茶，绿茶可以帮助调节时差带来的不舒适感。 穿戴让自己放松的服饰和设备 在机上穿着较宽松或有弹性的衣服绝对会让你的长途旅行更舒适自在，一条披肩或者一件厚外套可以当作毯子使用，一双携带方便的一次性拖鞋能够解放双脚，而压力袜可以缓解水肿。另外带颈枕和腰托可以让我们的的脖子和腰背得到充分的放松。 飞机引擎的轰鸣声和熊孩子的哭闹声会让你很难入睡，戴上降噪耳机或耳塞会隔绝这些噪音，睡眠是调整时差的最佳方法，戴上眼罩不仅能阻断光线还能帮助你睡眠。 多做些事打发时间 带上自己书籍、杂志和平板电脑等电子设备，机上的娱乐设备也可以多多使用，看看书、看看电影可以让你的整个旅程更加有趣。 准备护肤品 在高空飞行会让人肌肤干燥，爽肤水、面膜、唇膏、身体乳、眼药水……该带上的还是别省略，抹些乳液在手上、往脸上喷矿泉水喷雾再擦些护唇膏，皮肤就会湿润很多（喷雾不要带真空瓶的）。 |
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