没有“形”，安能载“意”？

（一）

非常崇敬为形意拳与太极拳起名者！想必其武功造诣已通“道”之境界。通道者必言阴阳，阴与阳大小相等方向相反同时存在同时消失。阴阳作为中华文化的重要组成部分，始终指引着武术的进步与发展。可是，刚柔、形意、松紧等作为武术中最基本的矛盾，有多少当代武术界人士，在同一动作中，能同时做出来？肌肉的曲伸是人体力量唯一的来源，这是不争的事实。外家拳如此，内家拳亦如此，内功产生的内力更应该符合肌肉在矛盾对立统一时的力学原理。纵观现今练拳者，大多数非刚即柔，非曲即伸。站桩，要么两腿笔直，躯体直挺挺；要么双腿弯曲，全身呈现一滩状。有些教拳者整天振臂高呼“松松松、意意意、一丁点力也不能用”等等，他们明白形意和太极的内涵吗？有松无紧，有意无形的练法，符合矛盾的原理吗？缺少矛盾的一方，能练出矛盾力来吗？要知道“松”与“意”只是练功方法而已，两者之间并无任何矛盾关系。松的矛盾对立统一面是紧，意的矛盾对立统一面是形。喔！离形意、太极起名者本意越来越远啦！创始者本意是特别强调阴与阳、形与意这些最基本矛盾之间的相互关系，每练习一个动作必须同时做出刚柔、曲伸、松紧等，不但要有形，还要有意。只有做出这些最基本的矛盾力，方可称其为武术。否则就是舞术或广播操。师祖王芗斋先生曰：余因授道之诚，情绪之热，遂不免言论之激，失之狂放，知我罪我，笑骂由人！

（二）

首先讲讲形。现在有相当一些初学者还未明白矛盾的原则，有的练形较多，有的是只练意念。更有甚者好高骛远，去探究那些道听途说的武侠小说中出现的意念。对于初学者来说，“形”才是最重要的基础。“形”是“阴”，是看得见的实体，是力的载体。有人问，成家了没有？这里面就有两个意思，一个是有没有配偶，男女婚姻结合本身就是阴阳结合。第二个意思是有房子吗？ 这就是说两个人结婚还要有房，有房小两口才能在小家里生活，有房是生活最基本的基础。那么我们练武求功力也是一样的。意是阳，它是我们所追求的目标，是我们梦寐以求为之奋斗一生的追求，是武学的核心。但是古人却把阴放在阳的前头，这好像是在说阴比阳更重要。比如形意拳，就是把形放在意的前面。形和意应该说都是一样的重要。在开始练武术阶段，阴也就是形是主要的内容，而不是意。第一步就得讲究阴，没有阴就没有阳。练站桩，不重视练形，将来意也练不好。连房子都没有还娶什么媳妇儿？意虽是好东西，没有形，什么都谈不上。人体肌肉从运动形式由伸肌和曲肌组成。当人体直立时，两者一样长。站桩时腿弯曲，伸肌必然是软的，弯曲的越大，伸肌越是松。所以站桩腿弯曲就如同一张弓，一软一硬，阴阳是也，形由曲肌组成。顾名思义曲肌就是起到使关节向内收缩的肌肉。伸肌则相反。当曲肌工作时，伸肌处于休息状态，也就是放松状态。伸肌工作时，曲肌在休息。理想的站桩高级阶段就是要在曲肌持久工作状态下，用意念调动伸肌参与运动。使应该参与运动的肌肉变成一个对立统一的整体。若达到这个效果，首先要练站桩的外形。双腿长时间弯曲站桩练习，把踝、膝、胯这些关节两端的曲肌连接起来，形成一个打不烂，砸不毁坚强的整体，百炼成钢。

从生理学来说，我们的大脑对人体骨骼肌的控制能力很不平衡，如我们的双手，它所占的比例就非常大，很灵活，这是人类生存的需要，进化的结果。大腿及以下肌肉虽然很发达粗壮有力。根据解剖学，下肢肌肉是上肢肌肉的三倍。然而，神经支配下肢肌群的能力却非常弱，脚的灵活程度远远赶不上手，若想它们形成一个整体，同时工作很难，它们并不完全听你大脑的指挥。是双脚天生没有手那样发达的神经吗？回答是否定的。大家都见过或听过，有些失去上肢者用脚来完成手的功能。我见过，我真心的佩服他们。腿有很大的潜能，大自然赋予了我们每一个人的脚有这个能力，只是我们没有去开发而已。只有让双腿上的神经变得发达起来，形成一个符合武学爆发力要求的运动模式，就是王芗斋武学最基本的要求。若达次目的，必须要通过站桩、深蹲，增加曲肌的耐力，强迫神经形成条件反射弧，固定桩架，使站桩外形达到能承载意念的要求。（本段节选于曹万科先生在全国意拳交流大会讲话的录音整理稿）