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说起人体最“舒服”的姿势，也许你首先会想到的是躺着或者坐着，然而事实并不是你想象中的样子… 实际上，这个姿势自打婴儿在母体中时就保持着，它让我们的身体放松，又能获得安全感。没错，这个姿势就是“蹲”！ 而且，只要蹲的方式正确、幅度恰当，蹲姿就能对身体起到养生效果。 “蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。 久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。 人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。 下蹲运动还可消耗脂肪，是一种很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。 蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。 有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。 来源：科普中国 |
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