压腿算拉伸吗？

先说结果吧，压腿可以算拉伸，但是你要明白压腿拉伸的是哪里的韧带，还有想要劈叉，光压腿是不行的，压腿拉伸的大腿的韧带，小腿韧带也是要拉伸的，

压腿正确形态如图所示，误区一，不要低头或者勾头刻意去贴脚，正确的方式应该是用将整个身体贴在腿上。

误区二，送胯压腿，即胯骨不正就压腿。当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽，让盆骨是一个平面。

还有就是不要偷懒，比如，膝盖不要打弯，不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直，这样才能训练出好看的线条。这个问题应该是初学者容易犯的错误，

冬天压腿应该先稍微热热身在压腿，刚开始压应当逐步递增压腿深度，以免发生韧带拉伤的运动伤。冰冻三尺非一日之寒，要每天坚持压腿才行，每天有五分钟即可，没事走路也可以往上踢踢腿，但要注意其他人的安全，图文资料仅供参考，欢迎大神补充。感谢您的支持😊