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脖子前倾不仅会让人看起来特别没精神，甚至……还有点「猥琐」。 ▼   图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 正常的站姿，耳朵、肩膀处于一条垂直线上。而当脖子前倾时，就会出现一个明显的斜角。  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 更让人郁闷的是，脖子前倾往往还会和含胸、驼背等问题同时出现。丑上加丑……  图片来源：2013 年格莱美   连女神奥黛丽 · 赫本，也曾经被抓拍到了脖子前倾的照片。 奥黛丽 · 赫本和格蕾丝 · 凯莉经典合影 两大女神的站姿，形成了鲜明对比 ▼  图片来源：1956 年第 28 届奥斯卡 左边的布拉德 · 皮特，站姿挺拔 右边的爱德华 · 诺顿，脖子前伸得很明显 ▼  图片来源：电影《搏击俱乐部》剧照 还有人气很高，争议很大的歌手贾斯汀 · 比伯：   图片来源：Giphy.com 无论国内国外，存在脖子前倾问题的明星，一抓一大把。 我们身边，同样也有很多人被这个问题困扰。 很多人不论是站着还是坐着，刚开始还挺胸抬头，身姿挺拔，但没过一会儿，脖子不由自主地就伸出去了。  看着这些图片有什么感想？ 不良的姿势不仅让我们气质不佳，还严重影响健康，比如常见的颈椎病，腰椎病等等，即使可以通过物理治疗有所缓解，但是维持不了多久又会再次复发。。。 就如水管的淤堵要从源头解决一样，站桩帮助我们从平时就改变这些不良习惯，从根源上防微杜渐。
站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。
人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。 人为什么会上实下虚呢？这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。 天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。 那么如何来改善这一状况呢？ 国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。 方法之首就是站桩。 站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。 实践证明，站桩是补充元气、补气生血的最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。站桩是促进能量循环补给的一种养生方法，通过意念吸取太阳之能量来充实人体的阳气。通过引入和调动太阳的先天之气，来调和人体的后天之气而形成混元之气。长期坚持不仅可以调整身体阴阳平衡，调和气血，还可以提升人体对能量的循环补给能力，增强人体脏腑功能，达到健身祛病之目的。 那么，我们到底应该如何正确站桩呢？来听听每日站桩发起人牛老师十年站桩内功心法，累计超10000小时站桩经验的真实分享吧！ 每日站桩发起人牛老师亲自分享 专栏推荐
我为什么要录这个专栏？ 站桩功是武术气功的代表功法，20世纪50年代，站桩功曾作为医疗气功的主要功法在全国推广应用，70多年的医疗实践表明，其对多种疾病的治疗作用是肯定的。浑元桩是站桩功的经典功法，一方面注意身形的调整，另一方面更注重意念和内气的修炼。很多桩友苦站多年，无缘走进内气的修行和体悟，难遇明师，错误的训练方法和混乱的意念引导让桩友们得不偿失。 我是谁？ 牛 研究生学历 秘传浑元桩内功心法 每日站桩发起人 每日站桩超3小时，累计站桩已超过10000小时 这个专栏里都讲了什么？ 专栏《站桩标准动作及内功心法精讲》（本专栏共三期，已全部更新） 第一期《站桩标准动作及内功心法精讲》 内容简介：理解浑元桩标准动作及对应细节心法；掌握采集丹田的正确法门；掌握丹田滚转的正确训练方法；理解炼精化气，学习浑源内气的修炼法门；桩友答疑等。
第二期《站桩内功心法之缠中说缠》 内容简介：理解浑元桩内气波动缠丝妙门；掌握正确的呼吸法门；正确训练内气缠丝调动的法门等。
第三期《站桩内功心法之桩中博弈》 内容简介：站桩最难过的筋骨关和心理关，牛老师分享自己的经验以供桩友参考。博弈筋骨关，博弈心理关，为什么站不久？为什么不能坚持？理解迷茫-体悟-讨厌-喜欢-享受的站桩循环过程。
学员真实反馈
关于定价，牛老师有话说！ 第一期《站桩标准动作及内功心法精讲》299元 第二期《站桩内功心法之缠中说缠》299元 第三期《站桩内功心法之桩中博弈》199元 专栏定价：797元 |
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