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哭闹、发脾气、爱钻牛角尖、感觉大脑被卡住……?这样来改变!

 美酒佳酿 2018-09-21

总有家长问我,孩子都七八岁了,可是遇到一些事情,就想不通,很抓狂的样子,大喊大叫哭闹,不可理喻,这到底是哪里有问题?



其实,别说孩子,就是成年人,也有类似的情况——仿佛大脑短路一样,只是他们不会哭闹罢了。


我们都遇到过这样的人,他们不灵活、刻板僵化、易对抗、好争论、转移注意力有困难、忧虑、心怀怨恨……我们会觉得这样的人特别难以打交道。对此,我们会想,大概他不成熟,或者他这人性格如此吧。


其实,脑健康专家说,这是他的大脑缺乏认知灵活性。这种状态,可以通过各种办法来改善、治疗。


儿童、青少年,还在成长中。我们说一个人成熟,其中一个特征就是,他能够包容不同的观点,能控制住自己不过多地去别人争辩,允许对方不被自己说服,有不一样的观点。孩子们显然还做不到这些。随着阅历增长、大脑发育成熟,他们大脑的认知灵活性才会逐渐发展起来。


比如,四岁是典型的缺乏认知灵活性的年龄,他们认为一切只有黑白、对错,没有中间地带。所以这么大的孩子特别爱告状、给别人纠错、互相比、输不起、不能接受善意的批评……如果家长也缺乏灵活性,和孩子在一个认知水平,永远在针尖对麦芒地较劲、争论,那么孩子很难学到如何转念、换个角度看问题、灵活变通处理。双方长期这样僵持,像警察与坏蛋一样是对立关系,孩子大脑成长的节奏恐怕就会受到影响,他的认知灵活性到了很大还没有提高。


此外,十几岁青春期的孩子,跟父母沟通也会展示他倔强、不灵活的一面。

 

世界知名脑成像专家丹尼尔亚蒙发现,大脑中的前扣带回与认知灵活性有关,它帮助人们把注意力从一个任务转向另一个任务,从一个观点转向另一个观点。


他给认知灵活性差的成年人以下改善建议 


1.  运动。运动会帮助你大脑的前扣带回实现平衡,这好比是润滑大脑的传动装置。


2.  某些含碳水化合物的食物可以暂时增加血液中色氨酸含量,吃了这些食物后的30分钟内,你会有一种冷静下来的感觉。当然你不能为了这一点而过多吃碳水化合物食物,那样不够健康。但显然,为了减肥而吃极端的低碳食物,或许会影响你的情绪和认知灵活性。


3.  列出一些可以分散你注意力的事情清单,在你感到自己被困在某个想法或情绪上时,去做,分散注意力。比如:唱歌或听歌、散布、运动、冥想……


4.  当你觉得一件事情无解时,列出你有哪些选择。用文字写下来,也许会转换你大脑的思考方式,帮你变得理性。


5.   与你信任的人聊天,谈论你困扰的事情。


对于与认知灵活性差的人打交道,专家给出的建议 


1.  不要试图当下就说服他。如果讨论陷入僵持变成争论,那么,暂停,就说你要去卫生间。以后再找机会继续沟通。


2.  最好的办法,是让他把这个看成是自己的主意,让他自己得出这个结论。给他选择,或者说与你期望的相反的话,“估计你不会想和我一起去逛街吧?”,对方很可能会认真思考“我会去”的可能性。

    

我通常给家长的建议中,也有很多与此相似。比如,在孩子陷入负面情绪中时,转换一下关注点、吃点东西补补生理油罐、运动(改变大脑状态、宣泄情绪)、借故走开一下各自冷静几分钟……5岁以下的幼儿,几乎每天都会因为一些大人无法理解的小原因,而陷入情绪困境,一筹莫展,只能哭闹。


我们从大脑成长的角度去理解这些,就能不动气,给他提供个平稳的情绪环境。打个比方,孩子的大脑,仿佛就是在经历很多次“死机”、“刷机”,一点点地升级。你的任务是保证他顺利升级,而不是给他的升级增加负担和难度。


关于认知灵活性,这里再补充几条给家长们的建议 


1.  平时,家长经常和孩子聊天,谈论一件事情的各种角度、多个因素、各种可能的结果,这等于是带他练习思维的灵活性。习惯于这样的聊天,孩子就不太容易变得一根筋、钻牛角尖。


2.  常和孩子开玩笑,幽默地、充满想象力地谈论事物,也特别有益于他们的头脑保持开放。在愉快、玩笑、玩乐游戏的轻松氛围里,人的大脑会比较放松、活跃,更有想象力和创造力。这时,即使遇到问题,你似乎也觉得总是有很多路可走,这个办法不行再试试别的,而不会感觉无助绝望。同时,幽默本身也常源自从新奇、意外的角度看问题。玩笑和幽默,其本质就是对日常沉重现实的颠覆,让我们看到世界的另一面。当然看看喜剧也有用。你要想各种办法,用积极情绪来给大脑“补氧”。


3.  通过旅游、读书、接触社会来开拓眼界。看到过广阔的世界、不同的文化,了解不同年代的事情,这些都会拓宽心胸,让人变得更开放、包容。认知灵活性差,不仅因为头脑转换能力低,也因为脑子里的世界太小,可转换的余地太小。对世界上各种事情的复杂多样性有了解,就更有能力去理解不同的事物,会少些偏狭、想不通。   

    

当然了,孩子要一天天地长大,我们知道方向,但是急不得。你所期待的结果,和孩子大脑“硬件”的成长息息相关。我们能提供轻松平稳的情绪环境,保证孩子作息规律、睡眠充足、饮食均衡健康,有足够的运动量,有丰富多样的活动(而不是除了学习就是玩电子产品),随时就具体事件和他分析引导……做到这些,就是给他大脑的成长发育创造了良好的条件。


我们自己也做好示范,做个头脑灵活、开放,心胸广阔的大人!

 


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