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女人爱美可不只是在脸上而已，虽然“一白遮三丑”但是“一胖毁所有”的道理女生都知道，所以女生想要瘦的心就更加激动了，但是很多人真的是属于喝口凉水的胖的人，想要瘦身真的很难，有人通过节食或是大量运动，但是要不把身体饿垮了，要不就是肉没掉反倒涨了很多肌肉，所以51养生网小编今天要告诉大家养成6个习惯，让你的身体记住瘦的状态，慢慢养成易瘦体质。 1.少食多餐 不管是减肥还是平时的饮食中，都要养成少食多餐额习惯，因为当你大量摄入热量和脂肪的时候，你的消化系统跟不上，这显示无就只能堆积在你的肠胃中，所以才会让你形成大肚腩。而少食多餐，虽然你当天可能吃的食物总量差不多，但是确实分成多次摄入，同样的热量分成6到7次食用。这样就不会造成脂肪堆积。  2.多吃碱性食物 要知道很多碱性食物里面都有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能够加速我们的肠胃蠕动，帮助你排除脂肪，而且像是海带、魔芋等食物不仅膳食纤维高，同时还容易产生饱腹感，减少热量的摄入，而且还能中和体内过多的酸性，让你的身体也更加轻快，排毒减脂当然更加顺畅 3.不能不吃早饭 有很多人想减肥，就觉得少吃一餐是一餐，特别是早餐，就能睡懒觉，还不吃饭，减肥效果肯定很好，其实这是不对的！早餐的营养可以说是一天的根本，早上没有吃饱或是没有吃，直接影响你一天的工作状态，更容易造成中餐晚餐的加量，反而容易长胖。对于担心早餐长胖的人可以吃些燕麦粥，不仅助消化，热量也低。  4.饭后直接坐着 吃饱饭后，直接坐着，消化不顺畅不说，食物都堆积在肚子上，肚子的脂肪也越来越多，所以吃完饭后应该靠墙站15分钟左右，能够帮助消化和塑形 5.运动后洗热水澡 有人觉得很奇怪，怎么洗澡也能养成“易瘦体质”？确实，特别是运动之后洗澡，而泡澡又比淋浴有效，运动后泡澡时脂肪会继续燃烧，身体维持在高档的代谢率，泡澡完就去睡觉连睡觉都在减肥，当然养成“易瘦体质”。 6.养成喝茶的习惯 要知道茶叶是非常好的饮品，不仅健康，对于减肥的人来说也很不错，绿茶里的茶多酚和咖啡因，能加速脂肪燃烧，抗氧化，提高新陈代谢，清除自由基等等。  |
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