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每天更新 武学文章或视频 欢迎关注 梅花拳亦称梅花桩，简称梅拳，是一个文武双修（文场和武场）的独特拳种，在我国浩如烟海的武林门派中被誉为“文化拳”。它集儒、释、道三大主流思想之大成，以文修德，以武修身，蕴含着中华几千年深厚的文化积淀。由于梅花拳历史悠久，内容丰富，原汁原味的保留着诸多传统功法，故又有中华武术“活化石”之称。现将其优点列举如下: 一、简单易学 易于推广 梅花拳动作简单，朴实无华，大开大合。其套路（俗称“架子”）由桩步五势和行步三法构成。桩步五势（大势，顺势，拗势，小势，败势）循环往复，贯穿始终，学会了五势变化也即掌握了梅花拳的基本练法，正合“大道至简”这一练功原则。 梅花拳韩其昌老前辈 二、抻筋拔骨 锻炼均衡 梅花拳以五势为拳母，每个势子均要求做到正、顺、圆、满、够这五个字，动作挺拔舒展，所以练习梅花拳可以很好的起到抻筋拔骨的作用，有利于青少年的身体发育，并且五势均有左右势，一阴一阳，阴阳互补，这样就很好的避免了只练一侧肢体而造成的发展不均衡，从而塑造出完美的形体。 三、多人演练 赏心悦目 梅花拳既可一人单练，又可二人、四人或八人集体演练；四人以上的多人演练堪比阵法，其中尤以八人演练效果最佳。演练时八个人分站四正四隅八个方位，时进时退，时聚时散，聚如梅花含苞，散似寒梅吐蕊，极具观赏性。 四、外练筋骨 内养五脏 梅花拳五势外应五行，内应五脏。例如，大势属金，对应肺；顺势属水，对应肾；拗势属木，对应肝；小势属火，对应心；败势属土，对应脾。习练时讲究气沉丹田（即腹式呼吸法），通过习练梅花拳五势，不仅可以使筋骨强健，大脑反应灵敏，而且还可以通过腹式呼吸使膈肌上下移动，挤压、摩搓胸腹腔内各脏器，从而起到对人体脏腑的温养保健作用。 五、磨练意志 防身御敌 俗话说:要练武，莫怕苦。通过习练梅花拳五势桩功，可以磨炼孩子的意志，培养孩子坚韧不拔的性格。另外，梅花拳是一个注重实战的优秀拳种，其技击包括上、中、下三盘打法。上盘手法有刁、拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸。中盘身法有吸、卸、柔、化、碾、转、扭、蹭、挨、膀、挤、靠。下盘腿法有踢、点、截、撞、劈、扣、摧、踏、勾、挂、踩、扁、左右撑拨、前后扫堂等等，技法非常丰富。长期坚持习练梅花拳，即可提高防身自卫的能力。 作者：贺向东简介 |
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