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“秋处露秋 寒霜降”， 是秋季的六个节气： 立秋、 处暑、白露、 秋分、 寒露、霜降。 秋分节气起始时间： 09月23日09：54：01 农历八月十四，星期日 养 生 要 点 1、适当“秋冻” 春捂秋冻，不生杂病，乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。 2、常笑宣肺 在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。 中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 3、运动以登山为最宜 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。 登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。 4、及时收纳夏季用品 秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。 饮 食 攻 略 1、多食水果防干燥 秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。 2、白色蔬菜养阴生津 夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。 3、多喝汤滋润肺腑 秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。 4、吃鸭肉去秋燥 鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。 5、早晨喝粥最养胃 秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。 6、去火去燥多喝茶 秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。 秋 分 祝 福 明日秋分，昼夜均而寒暑平， 一场秋雨一场寒，你感受到了吗？ 秋分，寒暑平分，天气不冷不热； 秋分，昼夜平分，白天不短不长； 秋分，秋色平分，景色不平不淡； 秋分，收获平分，心情不温不火。 祝你在秋天，分外快乐！ 俗话说， “白露秋分夜，一夜冷一夜”， 秋分来了，白天变短了，晚上变长了； 气温下降了，天气也开始转凉了。 信息来了，祝福跟到了，快乐成堆了； 健康围绕了，身体要加强锻炼了。 秋分快乐！
一饮秋分水，好运永相随， 一杯秋分酒，天长到地久， 一口秋分菜，富贵又添财！ 提前祝你秋分快乐！ 亲爱的朋友， 秋天凉爽的日子，就快要到来了， 我的祝福和晨曦一同来到你身边， 祝你幸福安康、好运、一切顺利。 愿我的问候，带给你一份好心情！ 愿我的祝福，带给你一个新起点！ 把最美的祝福，送给最在乎的人！ |
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