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生活中，我们往往会遇到这样的情况：平时没听这个人有病，突然就得了肝癌，而且不到两个月，人就没了。 这种情况在生活中真是不少，所以，很多人会说肝癌毫无征兆，会突然得病、突然要命。然而，事实并非如此。  肝癌和其他重大疾病一样，也是小损伤日积月累的结果，从肝损伤到肝癌其实有很长的一段过程，只是，当你出现肝损伤的时候，你可能完全没有在意，一直拖着没有得到治疗，才引致肝癌悄悄上门。 那么，肝损伤出现的时候，都有哪些“提醒信号”呢？  1、面色发黑无光泽 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。  2、晨起口干、口苦、口臭 如果你早上起床，会感觉口干、口苦、口臭，那么，是因为肝气不通畅、瘀滞引起的。恶臭的毒素在体内积累往往会让呼吸中都带有霉味和臭味！这个时候说明肝脏“藏毒”较深，需要排毒了！  3、晚上失眠、白天嗜睡 很多人晚上睡不着觉、长期失眠，这也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。 慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。  4、食欲不振、情绪不佳 肝脏是人体重要的消化器官，若是肝脏出现了问题，那么消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。 中医认为肝脏的好坏会影响到人的脾气，一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故的乱发脾气。还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。  以上4种情况是不是也出现在了你的生活中？别以为这些症状只是身体的小毛病，它们可都是肝损伤的表现，如果自己错过肝损伤的“提醒信号”，就不要怪肝癌悄悄“上门”。 而肝脏出现了肝损伤，就要及时养护肝脏、修复肝损伤。这些都可以通过饮食和运动两方面来进行。 一、饮食 1、喝两汤排肝毒  鹌鹑枸杞汤 原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。 制法：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成，食肉、枸杞子，饮汤。 主要作用：补肝肾、强筋骨、明头目。  鸡肝草决明蛋汤 原料：鸡肝50克，草决明10克，鸡蛋1个，味精、精盐各适量。 制作：将鸡肝洗干净，切成片;草决明人沙锅，加水适量，煎取药汁，以药汁为汤烧开后，下入鸡肝片，打入鸡蛋，加入味精、精盐调味即成。 主要作用：补血、养肝、明目。 2、喝两茶清肝火、愈肝损  金桂菊茶：清肝火 将金银花、桂花、蒲公英和胎菊花混合，制成金桂菊茶饮用，可以很好地清肝火。秋季正是秋燥的时候，很多人有肝火上亢的情况，不妨每天喝一杯，清肝明目。 金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。 针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。  胎菊是菊花中比较优质的一个品种，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。桂花不仅有养血功效，可以帮助养肝血。同时，也起到调和作用，既是调和口感，又是调和前三者的寒性。 蒲公英玉兰根茶：愈肝损 将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例混合，制成蒲公英玉兰根茶饮用，可以很好的愈肝损，对修复肝损伤有益。  蒲公英对动物急性肝损伤有保护作用。且能增强肝脏再生能力。玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 两者搭配，可起到很好的保护肝脏，修复肝损伤的作用。 3、吃两高食物养护肝脏 高蛋白食物：肝脏是我们的重要器官之一。肝脏所需的蛋白质和糖类等物质，要从饮食中获得。高蛋白的食物有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，所以养肝护肝要吃易消化的高蛋白食物，如鱼肉类、豆制品、动物肝脏等。 高纤维食物：养肝护肝还要适当的吃一些含高纤维的食物，高纤维的食物有利于胆汁的分泌和排泄，可以帮助毒素排出体外，从而保护我们的肝脏。含高纤维丰富的食物有，梨子、大麦、豆类等。故而养肝护肝要多吃。 二、运动 运动对肝病患者来说，是大有裨益的。首先是对交感神经和副交感神经有很好的修复作用，帮助人体各部分器官达到更好的状态，也对肝功能有较好的调节作用，有利于肝功能的恢复。 运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防治肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。 最适合肝病患者的两种运动方式： 1、太极拳：动作虽慢，疗效却很快 运动时间：每日黎明或傍晚D运动强度：太极拳同样需要做练习前的热身运动，身体各部位尽M舒展, 采用腹式呼吸。练拳时，动作尽量柔和、连贯、协调，不要用蛮力。一遍太极拳20分钟左右，在做的过程中要姿势连贯，内外合一、一气呵成。 注意事项：练拳时，衣服要宽松舒适，不可过凉。练拳期间不能过饱或过饥，更不要饮酒。 2、散步：防治肝病的最佳运动 运动时间：晚上7:00〜9:00，晚饭之后。 肝病患者每分钟100〜130步为宜，可结合自身的年龄、体质、病情，以不感到疲劳、每次感觉微微出汗为度。 假如在散步过程中感到肝区胀痛、全身乏力，应该马上停止活动，平躺休息，减轻肝脏的负担。 如果一段时间的散步之后，患者有较好的体验，如食欲好转，身心愉快，疲劳感减轻，可以适，地增加活动量。 注意事项：运动后要休息30分钟,饭后散步要注意，静坐休息至少30分钟才能开始。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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