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养生是中医的说法，讲究顺时顺势，不可逆天而为。在中医养生里，每个季节都有不同的养生侧重。《黄帝内经素问四气调神大论篇》说“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，因为春夏阳气旺盛，秋冬阴气旺盛，因此在马上进入秋分时节，养阴就是养生的重点扶植对象。  养阴养的是什么？ 《素问生气通天论》中记载：“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”健康的身体，阴阳应该是平衡的。水为阴，火为阳；阴是物质性的，阳是功能性的。在人体内，阴虚又被视为阴液亏虚，包括唾液、血液、精液都属于这个范畴。 阴液亏损机体相关脏腑则失去濡养，出现内热，好像汽车发动机缺机油。人体则表现为形容消瘦、手足心热、面色潮红、皮肤干燥、口干舌燥、小便赤黄、大便秘结，舌苔赤红、性格急躁等。很多人只知道肾阴虚，其实各个脏腑都有不同阴虚表现。  阴虚都有哪些表现？ 1，肺阴虚 肺主清肃，性喜柔润，肺阴不足则虚热内生，干咳少痰，喉咙干涩，声音嘶哑，舌红少津，五心烦热尤其午后潮热。 2，心阴虚 心阴虚则气火内郁，多表现为两颊发红，口干咽燥，手热盗汗，神志不安，失眠多梦，虚烦健忘，头晕目眩等。 3，胃阴虚 嗜酒喜辣的人容易胃阴虚，表现为口燥咽干，舌红少津，饥不欲食，胃脘隐痛，大便干结，或时有干呕。 4，脾阴虚 脾阴虚多因过食辛辣之品，表现为消瘦倦乏，口淡乏味，涎少唇干，五心烦热，食后作胀，大便干结，小便短赤。 5，肝阴虚 肝阴虚则两颧潮红，口咽干燥，五心烦热，头晕眼花，两目干涩，视力减退，潮热盗汗，或胁肋隐隐灼痛。 6，肾阴虚  阴虚怎样饮食调理？ 以上阴虚分类只是临床上中医辨证施治的细分类别，里边有很多重合的症状，相信很多人看完以后也有些一头雾水。其实在作为食疗养生的时候，比较典型的主要有肺阴虚、胃阴虚、肝阴虚和肾阴虚，可以针对性的进行补养调理。 1，肺阴虚者可选择具有润燥生津、清燥润肺作用的药食进行调理。如麦冬、梨、甘蔗、枇杷、百合、蜂蜜、冰糖、猪肺等，随意搭配制成药膳服用均可达到食疗目的。 2，胃阴虚者需选择具有益胃生津作用的药食来养胃阴、润肠燥、生津液，如麦冬、梨、甘蔗、荸荠、藕、芝麻、蜂蜜等。以上材料可任意搭配，制成汤、类食用均可达到食疗目的。 3，肝阴虚者可采用滋阴平肝法，宜选食具有滋养肝阴、平肝息风作用的药食。如白芍、桑葚、黑豆、牡蛎肉等，搭配制成药膳，均可达到辅助治疗的目的。 4，肾阴虚者可采取补肾滋阴的方法来食疗保健。可多吃些具有滋阴补肾作用的药食，如枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚、猪肾等，几种食材随意搭配，制成药膳食用都能达到改善不适症状的目的。  秋冬空气相对干燥，养阴不宜吃热性食物，比如辛辣性的葱、姜、蒜、辣子、韭菜等。甘酸可以化阴，甘寒可以清热，水果多酸甜凉性，秋冬季应该多吃水果，但是桂圆性热，不宜多吃。 |
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