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你觉得肾病离你很远吗？肾病被称为“隐形杀手”，看不见摸不着。事实上，中国每10个人中就有一个人患有肾病，根据国际顶级医学杂志“柳叶刀”最近发表的一项研究，中国成人慢性肾病的患病率高达10.8％。 也就是说，我们周围每10个成年人中就有一个患有不同程度的慢性肾病。  想要保护好肾脏，从今天开始，改变生活习惯，避免这些伤肾的行为。 1. 熬夜 熬夜不仅会伤肝，也会伤肾。日出而作日落而息是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但是对于现在的人很难做到。  2. 过度劳累 首先是体力劳动，强度较高的工作导致身体疲劳，有肾虚的症状。其次，巨大的工作压力和生活压力导致精神不能放松，精神工作累，想太多，也容易伤肾。 3. 啤酒海鲜 很多人就喜欢海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，与啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。  4. 剧烈运动 由于工作忙碌导致长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。 5. 滥用药物 有些药物对肾的损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。  要保护我们的肾脏，在日常生活中就要以下几点。 1. 保证身体每天有定量的水摄入，也就是要多喝水多排尿，喝水量每天不少于1500毫升，尿量每天不少于1000毫升，这是保护肾脏的基本要求，也是保障身体的代谢要求。 2. 不喝“脏”水，一些含有微生物和重金属的水称之为脏水，我们都应避免饮用。  3. 当发生链球菌感染，也就是发生咽喉炎的时候，应在两周内监测自己的尿液，特别是少年儿童，如果发现尿液内有蛋白，就必须及早就医、及早治疗，以避免“肾单位”过多受损。 4. 护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。 |
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