为什么不能天天跑步？

身边有很多小伙伴都是跑步的“狂热者”，为何叫狂热，就是一开始天天打卡，少跑一天都觉得难受，但是一旦狂热期过去了就开始三天打渔两天晒网，直到放弃。

其实也情有可原

一 心理因素

坚持跑步我们靠的是意志力，而大脑中控制意志力的神经叫做前额叶，但前额叶很容易疲劳，而且有限，意识就是你在强迫自己每天必须跑5公里，每天必须背单词，每天必须11点之前睡觉，这都是消耗的同一批意志力，一旦意志力消耗完，你就会觉得非常的疲劳。

所以，从这个方面来看，我们就不能给自己太大的压力，适当的放松，才是让你长期坚持跑步的基础

二生理因素

如果你每天都跑步，那么骨骼，心肺，肌肉等都会有损耗，如果没有足够的休息让发炎肌肉群恢复，必然会产生损伤，也无法让身体变得更加强壮，体能进步更无从谈起。

所以我们应该怎么休息呢

1 减量休息

减量休息日，就是在保持基本运动量的同时进行减量运动。进行储备心率60%的轻量运动，即可达到缓和的效果。可以把减量休息日安排在高强度训练之前或者之后。

比如游泳，散步等。

2 全休日

安排一天完全休息，不用早起，不换装备，在本该训练的时间可以看看书，我们曾经推荐过很多关于跑步的书《姿势跑法》《跑步，该怎么跑》《跑步圣经》等等。