不知道你是否也感觉到：年纪越大，“疲劳感”越难通过睡一觉来缓解。小时候，再累再苦，饱睡一觉之后也会觉得神清气爽。
这是为什么呢？有些人可能会以为，这是因为年纪大了，恢复的慢。但，你可能不知道的是：现在的你的疲劳感，可能是一种“积劳成疾”的长久的“紧绷”，这种紧绷是无法通过一夜好眠来缓解的。
请你闭眼感受一下，此时此刻的你是否有以下的状态：
你是不是身体上某些部位比较僵硬、紧张？
你是否心情烦躁？即便手头没有什么即刻要做的事情，但仍然有一种随时待命、随时需要提防新问题出现的状况？
如果你也有以上这些感受，那么，你此时此刻的“疲劳感”就不仅仅只是短暂的身体疲惫了，而是一种长期积累下来的“紧绷感”。这种紧绷感既有心理上的，也有生理上的。
为什么这种疲劳感无法靠“睡觉”来恢复？
长大以后，疲劳感难以通过睡一觉消除的最大原因之一，是我们在大多数时候所感受到的不再只是身体上的疲惫，或是偶尔一次的、短时间的精神紧张感，而是一种长期积累的疲惫与紧张，是一种“紧绷感”，甚至犹如惊弓之鸟。
这种长期疲劳的积累，可能和以下几个因素有关：
公司文化。许多企业的公司文化鼓励人们成为工作狂，去压榨自己的能量，错误地认为持续紧绷状态能带来高产出，而放松就是懈怠。这让人以为只有通过不断地工作，才能证明自己的价值，才不会在竞争中输给同事；
糟糕的时间管理。当今时代，很多人都有拖延的问题，这就会使得他们总让自己陷入最后关头拼命加班加点的紧张状态；
不把休息当回事。在有些人心里总想着“事情做完我再休息”，到头来事情却一件一件地接踵而至，他们便不断牺牲休息的时间，积劳成疾，而常年陷入一种紧绷的状态里；
所以，要想缓解这种紧绷感，需要人们能够真正进入一种“放松”的状态，它不仅仅是一种身体上的休息，而是努力获得一种身心上既不激动也没有不安的放松状态——没有愤怒、恐惧和焦虑造成的生理唤起，而是有种平静的欣悦感。
显然，这种平静的状态，不是靠睡一觉就能得来的。长期积累的身体疲惫与精神紧张，需要通过各方面的调整才能让我们真正“放松”下来，恢复平静。
如何缓解你的“紧绷感”？
如果，想避免长大后高压生活下形成的长期紧绷感所带来的伤害，正确的做法是在它还未累积成难以消除的疲惫的紧绷早期时，就开始学会放松：
调整自己的心态：把放松当做一件必须做的事，而不是一件可以不停被延后或牺牲的事
日常良好的能量管理：避免自身能量的过度使用，尽量不要在周末加班
工作间隙的小睡：在工作期间进行15~30分钟的小睡
社交放松：建议放松时，找自己最信任、熟悉的朋友们，和他们聚在一起。
