坚持6个动作，能练出胸肌？每次坚持30分钟，6个月虐出迷人肌肉

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今天这一组高效的胸肌训练，完成 6 个动作只需 30 分钟，之后可以进行 2 组有氧训练，对于减脂、增肌且时间不充裕的同学非常适合。有了这套练习，去健身房再也不用担心和别人抢器械，或是因别人在你组间休息时说：“哥们，我加一组，咱俩换着练。”而失去动力了。