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1.情绪上要注意尽量减少恐惧及焦虑情绪的产生，这种情绪会直接损伤肾，我们平时常挂在嘴边的“吓得尿裤子”说得就是“恐伤肾”这个原理，尽量避免观看恐怖片或是到比较容易受到惊吓的场合里。 2.注意要随时根据当时的气候选择衣物，我们不反对“春捂秋冻”，但是我们反对那种明知道这几天很热或是很冷却还抱着“春捂秋冻”穿衣的观点，不要小看多这么一件衣服，它绝对会让你体内的热能少散出去一部分，节约下来的就是挣来的，无形之中，可以让肾的能量多一些。 3.如果没有过敏情况发生的情况下，建议你多吃以下的食物黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蜗牛、鲍鱼、海参、桂圆肉、干红枣、椰汁、菠萝、胡萝卜、羊奶等，少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、葱、胡椒、羊肉等。 4.传统东方养生观点中，把房事列为养肾的头等大事，事实也正如此，一定要注意有意识的节制房事，也许在一次房事中损失的阴液和阳气就够你在这个季节里消耗几天的了，冬季毕竟在养肾精，最好能够控制在每月1－2次是比较合乎自然界的生存法则的。一定不要勉强。就像风中摇摆的树枝一样，随风摇摆不会发生什么，如果逆风而动，恐怕随时都会被风折断的。所以不想的时候绝对不要勉强；换句话，如果很想时也不要太频繁，透支毕竟不是一件好事。 5.传统医学认为，肾的经脉起源于足底的涌泉穴，所以当用具有补益作用的中药液浸泡双足时，药液会通过肾经直达肾脏来对它进行充养。养肾足浴，每晚临睡之前，用感觉到比较烫的温度的药汤来浸泡双足。推荐常用具有补肾阴功效的中药：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种150克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。切不要小看这每日简单的浴足，市面上很多产品都已经证实了这个疗法的实效性。 6.避免用眼过度，诸如看书、上网、电视等等。眼球虽小，但是它一天的工作量是极度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身体里的任何脏器，指的就是眼睛是身体里的一个重要的能量消耗器官，随着现代社会的用眼时间和用眼需求增大，能量的普遍浪费导致了人们容易觉得乏力的原因之一。所以减少用眼时间也就意味着节省下了一部分可以不必浪费的肾中能量了。中医常体提及的闭目养神就是指的就是这个道理。 7、人体所有的数千个穴位中，只有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，一是关元穴。我们可以到药店去买艾卷或是使用自己家中的香烟也可以，每天给自己的这两个穴位上做十分钟灸法，看似简单，实际上这已经是中医养生中很高境界的穴位灸法了。 8、打坐法是一种很好的养肾功夫，无论是那一种养生的理论里，都对它推崇备至。中国人中，东北人习惯睡大炕，所以东北人习惯性的盘起双腿，世世代代无形之间练成了一副好身体，所以东北人看起来要比其他人显得高大强壮，性欲也普遍较强。每天抽出半小时到一个小时的时间就足以让你的身体内的肾一点一点强壮起来，标准打坐方法：平坐床上，双腿盘起，身体坐正，双手自然下垂于关元穴附近，闭目，放松，吸气时用鼻子吸天地轻清之正气，呼气时用口腔呼出脏腑的浑浊秽气。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以坚持几日，会感觉到许多问题都会好转的。 |
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