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春意阑珊处，立夏款款来。 ▼ 立夏往后，肝气慢慢变弱，心气渐渐增强；直到夏至，都将是阳气最盛的时节。此时的养生重点：养心护阳，修身养性。  节 气 说 《历史》云：斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
夏，有“大”的意思，尤指春天种下的农作物即将迎来成熟。不久后，就可以尝一尝新鲜的菜籽油了，润燥散火、杀蛔虫、消毒肿；小孩子想长高一点，就多晒晒太阳，借阳气让身体向上舒展。  养 生 说 立夏养生重养心 夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意「养心」。
中医所说的「心」，除了心脏外，还包括情志和神明。因此，夏季养生更是养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生。
阿福看过很多人，初入夏天的时候，适应不了气温的升高，突然变得急躁不安，经常生气、发火，从而导致心率失常、心肌缺血、血压升高等。
立夏喝此茶，养心安神，改善情绪 ▼ 甘麦红枣舒心茶 【原料】 小麦30g/甘草6g/红茶10g/红枣4粒 【做法】 1、小麦、甘草、红枣用水冲洗净，与红茶一起放入锅中 2、加1000ml的纯净水 3、把锅放在火上，大火煮开转小火煮5分钟，喝时滤去其中的渣滓
Tips:此茶饮中加入了甘草，味甜所以不要加糖；煮过一次还可加500ml水煮第二次，煮10分钟即可再饮。
【功效】 甘草和小麦都是宁心安神的好食材。煮好代茶饮能帮助养心安神、止烦躁。 饮食：增酸减苦 春夏养阳，立夏后，大量排汗会损伤阳气，从而导致皮肤腠理更易于开泄，增酸减苦，可使皮肤适当收缩，保护阳气。比如乌梅、樱桃、山楂、五味子、百香果等。 阿福推荐一个自己夏天常喝的增酸饮料——百香果柠檬茶。酸酸甜甜，不腻不涩，闻之清新，饮之提神。 做法：百香果1个洗净掏出籽和肉，加入3勺阿福家的蜜炼柠檬茶，倒温水，搅拌，就可以了。 - 为什么非要用自己家的蜜炼柠檬茶呢？ - 主要因为阿福吃不了太酸的东西！ 百香果酸+柠檬酸涩=阿福难以入口
如果柠檬是上品尤克力柠檬，苦涩感会相对减弱；再经过油菜花蜜的浸制渗透，柠檬的酸涩不再，更显清甜。不讲究的时候，阿福也会单喝蜜炼柠檬茶，一样有滋有味。
近1年多来，113万喝过的人都说好喝！！！ 戳下图▼直接购买 起居：晚睡早起，来个午觉 《黄帝内经》告诉我们，健康人的作息都是与太阳同步的，夏三月，应晚睡早起。早起，早上5:30-6:30起床；晚睡，晚上10:00-11:00就寝。
白天要增加午休，中医强调睡子午觉。所谓睡子觉，就是一定要在子时之前入睡，子时就是半夜 11 点至 1 点；而午觉，就是指中午11 点到 1 点，要睡个觉。
午时11点到1点是心经当令，此时用15～30分钟闭目养神，对心脏也是很好的补益。没有午睡条件的可以听一些节奏缓慢的音乐帮助大脑恢复疲劳，下午的精力更充足。  习 俗 说 立夏吃了蛋，热天不疰夏 立夏这一天起，天气渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退。明明该发育长个子的时候，却逐渐消瘦，这就是“疰夏”。
古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋，能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。
应对疰夏，煮个立夏蛋 【材料】 核桃壳6个/鸡蛋6个/酱油适量/盐少许
【做法】 1、核桃壳（外壳和分心木都保留）洗净，放锅中，加清水泡半小时。 2、大火煮开，转小火煮1小时。 3、将整只鸡蛋（不用去壳）放入煮核桃壳的锅内，加入酱油、盐，大火煮开，转小火煮六、七分钟。 4、不要关火，用勺子轻轻将蛋壳敲出网状裂缝，以便更好入味。 5、继续煮十分钟，关火起锅。
【功效】 补气、健脾、固肾，预防夏季暑热伤身。 ——此方来自中医养生专家陈允斌 桑椹当季，解风热，护心肾 “四月（农历）望后，宜食桑椹酒，亦可选膏……每服一小杯，酒服。大治百种风疾。”——《云笈七签》 过了立夏，人们就开始采摘桑葚，因难以储存，所以多煮成膏状，放在瓷罐中。到农历四月十五这天打开，清香扑鼻，和酒一起兑成桑葚酒，不仅好喝爽口，还能治疗风热疾病。
也有人选择用桑椹膏做汤羹，借其入心、肝、肾的性质，为夏天的过劳乏力、腰膝酸软、心烦急躁做一做“急救”。 芝麻桑椹煲瘦猪肉
【原料】 猪瘦肉400克/黑芝麻100克/桑椹膏15克/生姜适量
【做法】 1、黑芝麻洗净，猪瘦肉洗净切块。 2、芝麻和猪瘦肉与生姜一起放入瓦煲内，加10碗清水，武火煲沸。 3、改文火煲1小时，调入盐，关火。 4、喝时，盛出在碗中加入10-15克桑椹膏，搅匀，即可食用。
Tip：如果想要达到更好的调病养生功能，桑椹应选药桑。 药桑比起市面上常见的果桑而言，总黄酮、还原糖和维生素含量都要高，具有的保护肝肾、增强免疫力、防癌、美颜抗衰老作用也更突出。
如今药桑不好找了，阿福家也是苦寻到农科院药桑园，又寻到经验老道的传统膏方制作者，才有了弥足珍贵的桑椹膏。
很多朋友跟阿福反应，罐装膏不好控制用量。呐~特献上条包。每天1条，隔天食用，正好1个月用量，坚持方有成效。 每一盒，约等于两瓶罐装容量，是5.625斤药桑的浓缩！ 戳下图▼直接购买
食用前，请先咨询阿福，对症养生，每个人都是不一样的！ 更多立夏养生小知识，戳视频 ▼  阿福暖心提示： 一年到头，重要的节日不多，<5月13日>母亲节，别忘了！ 阿福从小就觉得，母亲是最厉害的人 不怕停电，不怕打雷，不怕走夜路 会做好吃的饭，可以把生活打理得井井有条 可她也曾是个小女孩 曾经也会笨手笨脚、怕黑哭鼻子吧 世人说的对：女子本弱，为母则刚。
她护了我一世周全，余生换我来保护她 护她身体不受伤，护她心里不落孤独的疤
阿福的母亲曾说过：这把年纪了，希望没病没痛过的舒心，到走的时候都这么平静，就知足了。
这或许也是天下父母对健康的渴求。 为了满足这份渴求，阿福决定免费给母亲们送全年养生大礼包！ 包括：定制专享养生方案+价值约2500元的产品 <养生方案由专家组研究决定；产品根据个人症状搭配，分12个月寄出。> 数量有限，抽奖为准！ 据说，心越诚，中奖机率越高！ 戳▼戳
其实 世界上最美好的事，莫过于 你陪我长大，我陪你变老 漫漫长夏，安好~ 往 期 回 顾
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