站桩日记之五

今晚因为有事只站了一个半小时。站到一个小时以后，我就有意识地蹲低些。因为有了以前冲刺的经验，到最后十分钟冲刺的时候，我很快就进入了状态。曹老师说我现在的膝盖较之前松软了很多，一按就蹲下去了。

以前曹老师帮我往下摁的时候，我老是蹲不下去，身体总有个劲向上顶。而且越往下按，往上顶的劲越大。但是今天晚上很轻松就蹲下去了，那股顶劲突然消失了。今晚气血运行的也很通畅，做两三组深呼吸放松，马上就感觉气血过了膝盖，直达足底。不仅没出现以前下蹲时膝盖发凉的现象，而且脚底也不凉。我终于体会到是我真的已经过了膝盖这一关。

当我第二次冲刺的时候，足跟不由自主地抬了起来，身体又跟昨晚一样抖上了。今晚抖的最厉害的是小腿，整个人跟跳机械舞似的。曹老师说今晚比昨晚还好，因为昨晚是腹部带动下肢抖动，今晚这个劲已经下到了小腿上，是小腿带动大腿颤动。中医站友说，腹部的寒气在逐步下移。

冲刺了两回，我感觉手指末端冰凉，并伴有麻和胀的感觉。中医站友说，这是因为刚才高强度下蹲，身体需要的气血很多，尤其是躯干内脏和下肢，需要更多的气血维持运动，身体会自动调气血合理分配。由于上肢处于放松状态，所以气血被调到了躯干和下肢，去“支援”那里的气血共同攻击邪气。这个气血运行的过程真是很奇怪。但是当我练完站桩，起身放松全身后，手指就慢慢暖和了，麻胀的感觉也随之消失了！

站桩日记之四

今晚照例跟曹老师站了两个小时。我一次站两个小时大概坚持三四个月了，所以感觉现在站两个小时也没那么累，尤其是前一个小时我站得比较高，感觉时间过得很快，比较轻松。现在想想，人的潜力真是无穷的。

要搁一年前刚站桩那会儿，别说两个小时了，就是站半个小时都要靠毅力撑着。 今晚的奇迹是发生在最后十分钟。往常我站桩一般都是最后五分钟才冲刺，但今天曹老师让我尝试冲刺两次。当我站到1个小时50分钟时，曹老师就提醒我第一次冲刺。他站到我的身后帮我调整站姿，轻轻地捋着我的肩膀和脊柱，用手示意我再下蹲，嘴里重复着“放松，肩放松，腰放松”。我就在曹老师的指导下，慢慢地降低重心至我能承受的极限，然后一直保持着这个姿势。

我跟随着曹老师手势指导的节奏，调整自己的呼吸和肌肉放松，真的发现自己有股热量在腹部积蓄，小腹部跟青蛙叫的时候一样，真的是在“鼓荡”。曹老师接着说，气沉丹田还不够，还要沉到膝盖，沉到脚底。我又加大了呼吸的力度，每口气都吸的很深，吐得匀长，最后甚至连站在我一米开外的人都能感受到我的呼吸气浪。随着每次呼吸完成的时间越来越长，呼吸的强度也越来越大，我感觉身体的气血真的一点一点地从丹田往下运行到膝盖了。

曹老师说，刚才这个过程有点像气功里的“以意领气”，所不同的是站桩强大的功力使气血下沉到丹田，并贯通膝盖，最后还要到脚底的涌泉穴，这样我才算真正的过膝盖到足底这一关了。 经过刚才这么大运动量的下蹲和呼吸，我已经没劲了。但为了气血能过足底的关，我还得乘胜追击。我调高了站姿，放松了几分钟，准备第二次冲刺。因为有了第一次的经验，我发现不费什么力气就感觉气血下到膝盖了。我在曹老师的指导下，继续下蹲到极限，重复之前的呼吸要领，“一次，两次，三次……”，在若干次高强度的腹式呼吸之后，我突然感觉后脚跟不由自主的抬起来了，整个身体只靠双脚前脚掌着地支撑。这就是站桩要领里的“膝跪踵抬”。要是平时做这个动作，我坚持不了一分钟，膝盖就跟断了似的疼。而今晚，就在刚才后脚跟抬起的那个瞬间，我居然觉得很轻松，膝盖一点也不疼，而且膝盖很舒服。这个动作我坚持了五六分钟，膝盖还是不疼。曹老师说，因为我过了“膝盖关”，“燕塞湖”溃坝了，气血通畅，不淤不堵，自然不疼了，而且以后站桩膝盖也不会再疼了。

虽然说得很轻松，但实际上还是很累，因为这样五六分钟之后，我的身体就开始不由自主地抖上了，跟跳舞似的。以前看别的桩友的这些反应都觉得很有趣，很新奇，我站桩这么久头一次有这种“跳舞”的感觉。我迫不及待地让老师帮我录下来。当然，“膝跪踵抬”能坚持五六分钟，膝盖还不疼，这个动作也不是谁都能做的。曹老师说，今晚我能做出来是水到渠成，功夫到了，火候到了。毕竟我练站桩近一年了，每次站两个小时也有四个月了，直到最近一两周才开始下到膝盖，积攒了一年的能量终于在今晚爆发了，跟爆发了洪荒之力似的。呵呵，是不是说得有点玄乎？但确实是只有亲身经历了才能感觉到站桩的神奇！难怪有位练了三四年的站友“膝跪踵抬”能坚持一个多小时！

而且更奇妙的是，我刚才耗尽了全身力气才把气血贯通到膝盖，还抖了半天，虽然已经精疲力尽，但是，当我练完一起身，刚才那种疲惫的感觉一扫而光，取而代之的是精神饱满，浑身轻松无比。今天晚上睡觉的时候我还有个很大的收获。前一段时间，我还没“过膝盖”关，每次下蹲总是膝盖冰凉，睡觉时脚底也是冰凉的，像是从冰库里出来的那样透心凉。而今天站完回家睡觉，双腿有股热流在涌动，脚底一直暖暖和和的，真舒服!