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记忆从表面上看是一个词语，实际上它包含了两层意思：一个是“记”，一个是“忆”。“记”是将知识存储进去，“忆”是将知识提取出来。只有将知识快速、系统地存储起来而又能快速、准确地提取出来，才能谈得上是完整的记忆。试想我们把知识存储在大脑中，但不能提取出来为己所用，那还算是你的知识吗？在学校里“储存”的一些知识，能真正提取出来的并不多，绝大部分都找不着了。为什么会有这种感受呢？这就是没有解决好“记”和“忆”的问题。
从'记'到'忆'是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。我们平常记东西，就是不管三七二十一，一股脑儿地往脑袋里装，装得乱七八糟，等到要用的时候，怎么找也找不到了。这就像我们平常往仓库里放东西一样，如果不按顺序和位置放好的话，那么到需要的时候，就很难找到。因此逍遥右脑认为，我们在记东西的时候，应该分门别类，按一定的顺序和位置记好，在以后要用的时候，就能立即提取出来。 记忆是大脑的特殊机能，承载着人们对过去事物的感知和存储能力，是一套复杂的运行系统。我们提倡左、右脑并用，就会记得又快又牢，这是相对于单凭左脑记忆而言的。是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会一蹴而就呢？并不尽然。我们还需要进行另外一项工作——适时复习。适时复习是记忆的朋友。
人在不同的年龄阶段记忆力不同，而同一年龄阶段的不同人记忆力也存在差别，这中间有什么规律可循？逍遥右脑提示记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种，人们接触到的信息在经过人的记忆法学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。 德国著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯针对人脑的记忆和遗忘规律进行研究，他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。用节省法计算保持和遗忘的数量，根据实验结果绘成了描述遗忘进程的曲线，即“艾宾浩斯遗忘曲线”。
艾宾浩斯根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉我们，学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是匀速进行的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了。这就是遗忘的发展规律，即'先快后慢'原则。 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即'先快后慢'的原则。逍遥右脑提示观察这条遗忘曲线，你会发现学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。
记忆要讲究科学。从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，提升自我记忆能力，掌握关键方法对头脑中的信息进行编码。寻找新的内容与熟悉的知识之间的联结点。尝试将相关的概念通过逍遥右脑记忆方法放到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以方便记忆。 要记住信息先要注意到它，投入的注意力越多，记忆内容也会增多。在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和理解信息，加深记忆。记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组讨论、头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记忆，自己讨论与分享而产生的内容，记忆会更加清晰而牢固。
通过“艾宾浩斯遗忘曲线”，我们了解了遗忘并不是一件可怕的事情。了解了“艾宾浩斯遗忘曲线”你就知道这没关系，这是正常的遗忘，只要坚持积累，哪怕耗时长一点，也终将积少成多。试想一下，大脑的接受能力是有限的，猛然塞进去大量知识，必然有一些要满溢出来，但这没关系，只要能有一部分留住就好。逍遥右脑认为我们关注的，不应该是遗忘了哪些，而是记住了哪些。只要记忆是有效的，通过不断的积累，就能实现数量的提升，不必急于一时。 “遗忘曲线”具有非常重要的指导意义。曲线告诉我们，遗忘在初期进行得很快，往后会越来越慢，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时。我们就可以根据这个线索来调整我们的复习计划，既然遗忘是在初期进行得快，那我们就在知识被大量遗忘之前即时跟进，再巩固一遍，尽量减少遗忘的数量，能记多少是多少。首先是要及时巩固，其次要放长线、经常补充复习，记忆的后期遗忘速度会变慢，记忆趋于平稳之后，遗忘就不再发生，这时就可以适时跟进补充一些新内容，使记忆形成连贯性。
复习的最佳时间是识记材料的1~24小时，最晚不超过2天，在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”，否则就会“形同路人”。我们在复习功课的时候，有时候感觉就像是新的似的，就是复习的时间太隔长了的原因。了解了这一点，我们以后可就要注意啰！可千万别以为什么时候复习都是一样的。 那么，涉及到具体的复习时间是什么时间呢？根据遗忘曲线，科学家们对复习时间做了科学的安排，大家按照这个时间去复习，会取得意想不到的记忆效果。 逍遥右脑提示具体复习时间是：
我们了解了具体的复习时间后，就要按照这一科学规律进行复习，这样既能为你节省更多的学习时间，又能为你带来更好的学习效果，何乐而不为呢？ 更多内容欢迎访问 逍遥右脑记忆网站 提供各种提高记忆力的记忆方法,快速阅读训练,右脑开发训练教程,早教,幼教,小学,初中,高中,学习方法,英语单词记忆方法,注意力训练,思维模式训练等资料！ |
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