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（一）久坐、久站、久蹲的工作人员，应注意休息，注意经常变换体位。 （二）饮食调理：平时应多吃富有纤维素的蔬菜、水果，少吃油煎油炸及辛辣刺激性食物，尽量少吃白酒及辣椒等。 （三）保持大便通畅，积极防治便秘，养成每天定时大便的习惯。排便时间最好选择在早晨起床或早饭以后。同时排便时不要过份使劲用力或看书报或吸烟。有便秘的患者应针对病因进行治疗，绝对不能滥用泻药或经常灌肠，因为其本身就会造成便秘。有排便感时不要忍着，以免引起习惯性便秘。每天早晨起床后喝一杯凉开水，能刺激胃肠的蠕动。 （四）肛门坐浴：肛门坐浴不仅能清洁肛门，还能改善局部血液循环，从而达到预防的效果。 （五）提肛运动：经常有意识的向上收缩提升肛门。具体作法是：全身放松，配合吸气，同时向上提收肛门，然后稍闭一下气，再呼气。也可以不配合呼吸随意收缩。每天早晚各练一遍，每遍30次，以不感疲乏为宜。 |
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