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一个正常人，一天起码要喝1200ml的水,才能够满足身体的需要。这不，老话常说:每天8杯水，疾病远离你！但是，你知道喝水喝不对也会“短命”吗？今天，“5不要”可要开始记住了！ 一、喝水“5不要” 1.自来水不要一烧开就喝。 喝白开水是种好习惯，但是，水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 建议烧水时，不妨将自来水接出来后先放置一会再烧；然后在水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 2.不要吃完咸之后不补水。 吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。 3.不要晨起不喝水。 随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。 4.不要边吃饭边喝水。 许多人习惯在吃饭时边吃东西边喝水，觉得这样吃饭更舒服，更容易促进消化，其实“边吃边饮”的习惯很不好，不但没有益处，反而很容易导致消化不良，损害身体健康。 5.不要一口气喝很多水。 快速大口喝水尤其不可取，大口大口地喝水，容易在喝的过程中把过多的空气带入胃肠道中而导致胀气，会造成肠胃的不适感。而把水含一含再喝下去，可以使消失温度逐渐与人的体温接近，从而避免了因过冷或过热而对胃肠道形成刺激。 二、每天谨记2杯“救命水”。 1.第一杯:睡前喝水。 临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。 2.第二杯:早起一杯淡豆浆。 早起淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。 牢记以上喝水5不要和3杯“救命水”，让你喝得更健康！ |
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