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【 蘑菇心理 第647天 】  ◆ ◆ ◆ 文 | 实用菌 01 有人曾说过这样一句话：“我不害怕孤单，我害怕的是在人群中依然感到孤单。” 但生活中，我们又经常会体验到这种“人群中的孤单”。 比如你在朋友圈兴致勃勃地发了几张自己的照片，或者内心的感悟，但是过了很久，一个点赞和留言的人都没有，华丽丽地被无视了。这时，你就会体会到孤单。有些人承受不了这种刺激，于是就默默地把自己的动态删掉。 所以，孤单的本质就是在关系中被忽视，无法与他人建立情感连接。 这种被忽视如果是在亲密关系中，造成的后果会更为严重。 在电影《被嫌弃的松子的一生》中，松子的父亲把所有的爱都给了松子的妹妹，而对松子总是不闻不问，导致她对爱有一种极度的渴望。 这对她造成了两个很严重的后果： 一是别人对自己好一点，就以为是爱，而失去了对人的理性辨别能力。这导致她接二连三地爱上一些不该爱的人，经常被抛弃，甚至是家暴。 二是在一段关系中，即使别人对自己再不好，也不愿摆脱。因为坏的关系即使再坏，也是一种关系，总比没有关系好。就像松子说的：“一个人是地狱，两个人也是地狱，两个人总比一个人孤孤单单的好。” 这就是被忽视对一个人的影响，它既可能影响的是我们一时的感受，也可能影响的是我们一生的幸福。 02 当然，虽然每一个人都会或多或少地有过被别人忽视的经历，但是有的人就可以很容易调整好自己的心态，不受其影响，而有的人就没那么幸运了。 那么，什么样的人更容易因被别人忽视而受伤呢？ 由于性格和成长经历的不同，每一个人都会形成自己的依恋风格，其中有一种是焦虑-抗拒型。 这种类型的人渴望与他人建立关系，但是又担心别人不接纳自己，或者不相信自己能够与人建立稳定和长久的亲密关系。 也就是说，从内心需求来说，他们是非常渴望与别人建立关系的。不管是朋友关系也好，亲密关系也好，他们在与别人交往时都是非常期望的。 俗话说，关心则乱。这样一种高期待就导致了，别人一些细微的忽视都会被他们敏锐地捕捉到，呈现在他们的内心感受上，就是期望变成了失望，很受伤。 另外，他们在渴望别人关注自己，接纳自己的同事，内心又一种根深蒂固的信念，就是不相信别人会真的接受自己。所以，他们的潜意识也会不自觉地从别人身上找线索和证据，证明自己的信念是对的。 所以，这也导致了他们对别人的忽视耿耿于怀。当别人解释说自己是无心的，并非故意的时候，他们则会坚持认为对方就是故意的，对方并非真的在乎自己，更多是伪装。 这样的心理特点就导致他们在与人相处的时候，会对别人的言行和态度非常敏感，一旦感觉被人忽视，就会过度联想，导致有一种被抛弃被伤害的错觉。 嗨^_^，给你留了一句话，记得后台回复“温暖”看看哦~ 03 如果你经常有这种被忽视的感觉，该如何自我调整呢？ 首先，平常心看待被忽视。 我们需要明白的一点是，不管是与陌生人交往，还是与关系亲近的朋友或家人相处，偶尔被忽视是一种很常见的情况。造成别人在一件事或者某个细节上没有回应你的原因有很多，比如有时候别人在想或者忙自己的事情，无暇顾及你；有时候你说的一些话题别人不感兴趣，所以没有回应，等等。 也就是说，在很多时候别人忽视你，并不是觉得你不重要，或者排斥你，并非是故意针对你，而更多是因为一些无心之失，或者只是单纯地就事论事，仅此而已。 所以，重要的是不要轻易的被自己的感觉欺骗，认为自己之所以感觉不好，是因为别人觉得自己不好。就像我们之前说过的，当你有负面情绪的时候，要相信自己的感受，但不要轻信自己对这种感受的解读和诠释，因为情绪中的解读往往都是有偏差的。 04 其次，通过一些行为来“驳斥”自己的感受。 在人际关系中，别人是否愿意与你交往，一方面取决于对你的兴趣和重视程度，另一方面，也取决于你能向对方释放多少愿意与对方沟通和交往的信号。 为什么爱笑的人朋友很多？原因就是微笑是一种亲和的信息，它在告诉和自己相处的人：我很喜欢人，愿意和你打交道，所以别人也很愿意展现出自己友善的一面。 相反，如果总是用质疑的态度看待周围的人，在与人相处时不由自主地就会变的被动和冷漠。你怎样对待别人，别人也会怎样对待你，没有人会愿意主动找一个看起来严肃甚至有点冷漠的人来交谈的。 所以，有时候别人疏远我们，忽视我们也是由我们自己造成的。你的一些表情和反应，导致别人不愿靠近你，但是你看不到这种潜意识层面的影响，只看到别人对你的忽视，于是造成误解。 所以，重要的是行动起来，通过自己的主动意识和营造的乐于与人交往的氛围，让别人更愿意与自己交往。只有亲身体验过，发现事情并没有自己想的那么糟糕时，才会改变原来的不合理信念。 而更重要的是，一旦你发现自己人际关系的好坏，并不完全取决于别人对你的反应和态度，你自己也可以主动影响一段关系的时候，就能真正地从关系中找到自我，不会因为别人的忽视而受伤甚至是崩溃了。 留言互动区 别人的什么反应 最容易让你感觉被忽视？ 欢迎在留言区分享 【好课推荐】 ☟ ❶ ▲点击图片，马上干掉失眠 ☟ ❷ 九型人格助你提升爱的能力 ▲点击图片，马上听课
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