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湿雨天气不但环境潮湿，也会加重体湿，像莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重等都是体湿重的表现，这表明体湿已经悄悄地入侵你的身体了。  在闷热潮湿的季节里，如何驱走体内湿气？下面就让中医教你打开身体的“除湿按钮”。 什么是内湿和外湿？ 俗话说：“湿重如裹”，当体内湿气重的时候，身体就好像被包裹着一般浑身不舒服，头脚沉重，从中医角度讲，湿气可以分为“内湿”和“外湿”两种。  外湿：外湿主要是由外部环境引起的，比如经常淋雨、涉水、或久处湿地等等，主要表现为皮肤症状，比如痤疮、皮炎等。外湿的朋友要注意远离湿气过重的环境，尽量避免长期在澡堂、泳池等地方浸泡，以免引起皮肤感染。  内湿：内湿主要是因为使用过多的生冷食物、损伤脾胃阳气所引起的。内湿的朋友大便黏腻、虚胖而无力，此类患者要避免吃生冷油腻的食物，切忌暴饮暴食。 体湿重不重，看看这些特征就知道 看体型：中医认为，胖人比较多痰湿，体型偏胖的人、动作迟缓者一般体内湿气较重。 看舌头：舌头也可以看出一个人的内湿情况，体湿重的人舌苔有白腻和黄腻感。 看大便：正常的大便黄黄的，带点黑，圆柱体，便后用一两张厕纸就能够擦干净，而内湿重的人易拉稀、黏腻、不成形。 看精神状态：有些人一整天无精打采，尤其是起床后也会觉得困，痰多，一般是内湿作怪。 胸闷气短：屋外环境湿气大，体湿重的人就会觉得胸闷气短、懒得动、吃饭时没有胃口。 身体这七个部位最怕湿气 中医里称湿气是“万恶之邪”。湿气入侵人体，可能会让多个部位受到伤害哦。 消化道：消化道被湿邪侵袭，具体表现为厌食、口臭、大便不爽、易黏马桶。 头部：头部被湿邪侵袭，患者易出现头晕头痛、头重、犯困等症状。  胸腹部：湿气滞留在胸腹部，容易出现胸闷、胃胀等情况。 泌尿系统：当内湿较重且喝水比较少时，可能出现排出不畅，容易致使泌尿系统感染。  关节：所谓的风湿关节炎多是由于湿气侵入关节所导致的，会引起关节酸痛、沉重、活动不利。  皮肤：外湿易刺激皮肤大力散热、从而引起痤疮、皮炎、湿疹等皮肤杂病。 下肢：湿气如果侵袭下肢，有可能会引起水肿。 体内三个“排湿按钮”你知道吗？ 按摩穴位是中医里的一种独特且有效保健方法，人体中的某些穴位就具有一定的排湿效果，比如丰隆、阴陵泉、曲池。 丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指），或根据下图寻找穴位。  丰隆穴作用于脾胃，是除湿祛痰的主要穴位，有调和胃气、补益气血、醒脑安神等作用。 阴陵泉：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。  经常按揉阴陵泉可以健脾化湿、改善体内有“湿”，或者水肿的问题。 曲池穴：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点可找到曲池穴。  按摩曲池穴可清热利湿，调理大肠气血，对因“湿热”引起的荨麻疹、急性肠胃炎等有辅助治疗作用。 按摩方法： 拇指或食指指腹垂直向下按压穴位、边按边揉，以产生酸胀感为宜。每次持续10秒后渐渐放松，每个穴位重复6~9次，每天按摩2~3次即可。 四个好习惯，让湿气“寸步难行” 生活中的一些不良习惯是形成湿气的帮凶，而坚持良好健康的习惯，有助于预防湿气入侵哦！ 足够的睡眠  经常熬夜的人，身体都不会太好，其对肝脏和脾脏的伤害尤为明显。从中医角度看，睡不够容易引起脾虚，导致水湿停滞于体内。建议每天晚上11点之前上床睡觉，保证每天6~8小时的睡眠量。 清淡饮食 肥甘厚味、暴饮暴食等习惯容易导致消化不良，造成肠胃胀气，加重炎症反应和湿气。建议坚持适量、均衡饮食。 少沾凉  在饮食上，“凉品”要限量，在烹饪的时候可加入性味比较温和的姜和葱来调和，生活中也要注意保暖，少洗冷水澡。 多锻炼少烟酒 简单的运动如跑步、健走、太极和球类等有助于促进器官协调运作，加速身体“排湿”。抽烟喝酒对身体的伤害很大，其中酒能助湿邪，要尽量少碰。三款食疗，祛湿又美味 除了运动和良好的生活习惯，食疗祛湿也是不可缺少的一环，食疗做得好，在享受美味的时候，不知不觉间就把体内的湿气去除了。 红豆薏米汤 做法：取等量的薏米和红豆，先将红豆浸泡3~4个小时，与薏米一起下锅熬煮，上层的汤用于饮用，薏米和红豆可照常食用。 作用：薏米和红豆都是很好的祛湿食材，薏米红豆汤能起到祛湿、养血、养颜作用。 冬瓜薏米煲水鸭 做法：水鸭洗净切块、汆水后与冬瓜、薏米和生姜一起放入砂锅，加水5升，先大火煮沸再改为小火，煮1小时，调味后即可食用。 作用：冬瓜清热消暑、薏米健脾利湿，鸭肉不温不热，可利尿消肿。 藿香荷叶茶 做法：取藿香20克、荷叶20克，加适量的水，煮沸后即可饮用，建议饭前或饭后1小时喝。 作用：荷叶清香、升散、清心解暑，可以祛风湿，藿香解表消暑，化湿和胃，适合在湿热季节食用。 |
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