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食疗养生——五脏调养粥

 心心相印一一一 2018-09-25

您们好,朋友们! “身体健康是一切的资本”,不注意健康是最大的错误。

中医认为早睡早起有助于阳气潜藏,阴精积蓄,所以每个人都应该早调心肺,晚调肝肾。

①养肝事宜

肝主藏血,主疏泄,能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。 如若肝之疏泄失职,则气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色发青,或者出现黄褐斑。肝血不足,其面部皮肤缺乏血液滋养,看起来苍白无华。暗淡无光,两目干涩,视物不清。


肝脏失调者,提倡食用“银杞菊花粥”。


银杞菊花粥

做法:银耳、菊花10g、糯米60g。把它放在同一个锅里,加水煮粥,然后粥煮好后加入蜂蜜调味。服用这种粥具有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、美白的功效。


②养脾事宜

脾是后天之本,也是气血生化之源。脾胃功能健康,气血旺盛,面色红润,皮肤弹性好。 相反,脾脏不健康,气血津液不足,面部营养不良,其人必精神萎、面色淡白,萎黄不泽。

脾运失调的人应该吃“红枣茯苓粥”。


红枣茯苓粥

做法: 20枚大红枣、30克茯苓和100克粳米。清洗红枣,切开去核,捣碎茯苓,一起煮粥,并取代早餐食用。它能滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容的作用。


③养肺事宜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺,人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。如果肺功能异常,则皮肤干燥、面容憔悴苍白。

肺功能不全的人需要补肺气和养肺阴,可以吃“百合粥”。

百合粥

做法:百合40g,粳米100 g,冰糖适量。百合和粳米放入锅里煮粥。粥做好后,加入冰糖,代替早餐。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴、长期神经衰弱、失眠多梦更年期妇女的面色无华,有很好的恢复作用。


养心事宜

心主血脉,其华在面,即心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送全身。面部是血脉中最丰富的部分,心脏功能的盛衰可以从面部的颜色中看出。心气旺盛,心血饱满,脸色红润有光泽。如果心气不足,心血方少,面部血液供应不足,皮肤得不到滋养,肤色就会显得恍白晦滞或萎黄无华。当心不好时,眼睛是直的,不爱动。 情绪散乱、易抑郁和失眠。

心气虚、心血亏少的人可以吃“龙眼莲子粥”。

龙眼莲子粥

做法:加入30克龙眼莲子肉和100克糯米,用大火煮沸,然后用文火慢慢煮,直到米粒烂透,服用这种粥可养心补血,润肤红颜。


⑤养肾事宜

肾主藏精。当肾精充盈,肾气旺盛时,五脏的功能也会正常运转,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰的时候,人的容颜黑暗鬓发斑白牙齿抖动和脱落,脸上出现皱纹,未老先衰。肾气,肾气不足,耳膜波动小,听力不好,恐伤肾,腿软。心气不足,上边肿。 肾气不足,下边肿。

芝麻核桃粥”可用于治疗肾功失调引起的容颜受损

芝麻核桃粥

做法:芝麻30克,核桃仁30克,糯米放在同一个锅里,加水适当煮粥。替代早餐。可以帮助毛发生长发育。使皮肤洁白、丰润。过咸毁肾,可以根据自身情况进行适当调整。

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