阿秋秋: 为什么午睡睡得越久人就越困? 还烦?

很多朋友纠结于到底要不要午睡的这个事情上，而把自己困惑的烦恼不已；甚至有些人认为不午睡就会影响身体健康、影响寿命，其实这种说法是不正确的，况且这种说法在医学上并没有提及或者得到确切的验证，所以总归来说，不午睡对健康的影响是没有太大影响的。

要不要午睡取决于你一贯以来形成的习惯，如果你每天都需要午睡的，那么你突然有一天不午睡，自然就会觉得非常的疲乏和无精打采、想打瞌睡。

习惯就是你日常生活的一个规律，而午睡的习惯就是你的生命规律。

所以，你会发现从来不午睡的人，他们不午睡，下午照样精神抖擞，而习惯于午睡的你，因为打破了习惯，打破了你的生命规律，自然也就会受到一定的冲击。所以午不午睡取决于你的习惯。

那么午睡最合适的时间是多少呢？你是否有这样一种体会？就是午睡睡得越久，起来反而越困？甚至心情低落、头脑发蒙、不想动、不想做事等等，其实这种现象在医学上被称之为：睡眠惰性。

曾经有睡眠专家就说过： 午睡的合理时间应该在10～20 分钟左右，这样的睡眠是有助于大脑功能的恢复，可以帮助你的大脑在一上午的忙碌工作之后重启一下。这能大大缓解你下午的疲劳和无精打采。

当我们午睡睡得越久时，比如：你的午睡时间已经超过了一个小时，那么当你爬起来的时候，很多人可能就会觉得浑身无力、不想动、甚至有些悲观和心情低落、头脑发蒙，这种现象在医学上称之为：睡眠惰性。

如果你觉得午睡睡多了，会出现困意和头晕现象，那么就不要睡太久了，把闹钟调整好，调整到一个合适的时间即可。

这里也建议大家中午困了，不要趴在桌子上睡觉，那种姿势虽然方便，但是造成手麻和颈椎病的可能性是很大的，尤其是后者，因为长期趴在桌子上睡觉的人，由于颈椎它是向下弯的，人的颈椎是一个反C字的弧度，长期低头做事或者趴在桌子上睡觉，在很大的几率上，会造成“颈椎生理曲度变直”，进而会引发头晕、脖子痛、肩膀痛等等。

午睡虽然时间短暂，但是最好的建议还是在床上睡，如果不方便，那么宁愿靠着椅子，然后买个U型枕头，靠在椅子上闭目养神即可，因为这样可以保护自己的颈椎。

当然，有些人午睡的时间超过了一小时以上，他们醒来也不会觉得有任何的不适，那么你睡多久都是没事的，这还是在于个体的体质差异区别。

对于要不要午睡的争议，一般而言，晚上我们睡够了，如果你没有习惯午睡的话，这也完全是够了。

比如，有的人一晚上只睡四个小时，但他照样很有精神；而有的人，睡了九个小时，也仍旧没睡醒的样子，这就是体质的差异，以及心理作用因素导致的。

别人只睡四个小时，因为够了，那时因为他的睡眠质量非常高，且都是深度睡眠；而你睡了九个小时，可能都是处在浅睡的状态中，自然在质量上，你的九个小时都是在折腾；而别人的四个小时，都是在滋养自己的神经。

所以，睡觉从某种程度上来说，并不是你睡得时间越久就越好，就越能长命！而是取决你的睡眠质量，这才是关键。