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控制饮食要做到5点：一是三餐只吃八分饱；二是蔬菜不能少，新鲜蔬菜如南瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、西红柿、洋葱等交替食用，顿顿吃；三是粗细杂粮搭配，玉米粉、大米、小米、绿豆、黄豆等交替食用，新鲜玉米面粥每早一次，豆腐、豆腐脑经常吃；四是荤素搭配，瘦肉少量不能断，鱼类一周吃三次，一天两个鲜鸡蛋。 穴位按摩很重要，1.干洗脸和干梳头分别进行，各上下60次；2.按摩涌泉穴，取坐姿，左手心对准右脚底部涌泉穴，同时右手掌放右脚背上，两手同时由脚后跟向前搓到脚趾，往返搓动60次，然后两脚交替；3.按摩内踝部，即双脚内踝后凹陷处，这里有降血糖的穴位，取坐姿，双手拇指分别按摩同侧的内踝部3分钟；4.按摩阳池穴，阳池穴在手背腕部横纹外1/3～2/3交界处，能降血糖，用左手无名指按摩右手的阳池穴60次，左右交替。以上按摩在起床前和睡觉前进行。 按时运动“5个半”，起床后散步半小时，三餐后各休息半小时后再散步半小时，晚上练太极拳半小时。 只要心情舒畅，持之以恒，一定会效果卓著。 |
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