孩子每天所需的维生素和矿物质的摄入量

孩子每天所需的维生素和矿物质的摄入量应该是多少呢？我是一个8岁孩子的妈妈，孩子现在已经上小学三年级了，我发现孩子这两年的个子长得很快，我担心孩子每天的营养跟不上孩子生长的需要。请问能否为我推荐孩子每天所需的维生素和矿物质的摄入量？

维生素和矿物质 推荐每日供给量(RDAs)食物源为下列所必需维生素A蛋类．胡萝卜肝脏眼睛头发，皮肤，骨骼维生素B11mg肉类豌豆．谷类面包能量产生神经系统维生素B21.5mg蛋类，肉类奶制品，多叶绿色蔬菜神经系统肌肉维生素B35—20mg鱼类谷类花生．豌豆能量产生．皮肤维生素B615mg肉类鱼类谷类．香蕉造血，神经系统维生素B12牛奶，鱼类、肉类，蛋类酵母造血，神经系统维生素C40—60mg水果，蔬菜体内铁的利用．免疫系统维生素0bμg奶制品，含油鱼类牙齿．骨骼维生票E1Omo蔬菜．蛋类鱼类人造黄油维持细胞膜维生素K70μg多叶绿色蔬菜肠内细菌可生成凝血.骨形成叶酸200μg多叶绿色蔬菜、器官肉谷类，面包坚果胎儿神经系统，维持细胞和血液健康钙至少800rng奶制品，蛋类．豌豆．干豆．食用鱼骨骨骼牙齿，肌肉,神经系统铁14mg蛋类．肉类，奶制品．姜叶绿色蔬菜

热心网友 2013-08-03 12:00

这个量怎么会达到完美无缺呢?只要宝妈在饮食上采取多样化，多吃点鱼类觉得不错，不要挑食就好了。