 自从开始每天5点半起床之后，经常有人一脸的不解问我： “你为什么要起这么早啊？” 我回答说：“我要工作啊，要学习看书啊，很多事情要做……” “那晚上就晚点睡啊，把事情做完再睡。” “那可不一样。” 我心里想，早起带来的好处如果不是亲身经历，很难体会到。 中国睡眠研究会发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点以后入睡，平均入睡时间00：07，平均睡眠时长为6.5小时，69.4%的用户睡眠质量不佳。 长期晚睡，会引起视力下降，慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 晚睡的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。 看到这里，有没有觉得细思极恐呢， 睡觉太晚的潜在隐患每个人都懂，为什么还是做不到呢。 我就是做不到啊，白天需要处理的事情太多，只有晚上才是完完全全属于我自己的时间，忙完了工作，就是想放松、惬意一会。 看到没有，人哪有那么轻易改变， 就像现在流行的一句话: “道理我都懂，臣妾做不到啊！ 无数的名人，商界人士，他们都有一个习惯，那就是早睡早起。 曾国藩说过，早起是治家之本； 王健林坚持每天6点起床，起床后如果不出差，早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室，直到晚上七八点钟下班； 乔布斯生前也习惯早起，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。乔布斯曾向库克讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学； 美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他在自传中写道---我每天过早五晚十的生活，也就是5：00起床，每天早上会问自己，今天要做些什么？ “一日之计在于晨，一晨之际在于起。” 说到这，我想问一下，你们早上是几点钟起床的呢？6点？7点？10点？不知道大家对于早起是一种什么样的感觉，反正我自己，以前曾经是一个超级起床困难户。 每次定好闹钟，头一天晚上告诉自己要早起做饭、看书，结果第二天还是要睡到8、9点才起床，虽然睡的时间足够长，体验却非常不好。头脑昏昏沉沉，精神萎靡不振，该做的事情一件也没有做，睡得再多也弥补不了我起床太晚的愧疚之心。 后来我的观念却发生了变化，我每天关注的博主和写作认识的一个小学妹都在坚持早起，早起在我心里不再是神秘的事，早起的人在我心里也不再是大神一般的存在。 有一天，我终于想尝试一次，我告诉自己，只一次，看这一次能不能做到，没想到早起后那天精神出奇的好，我就想坚持下去，后来我找到了早起的组织，大家一起每天早起打卡，分享感悟，我的早起之路也走得越来越顺利。 对于我来说，早起可以让我保持一天很好的精神状态，早起可以为我带来工作的动力，早起可以让我结识更多优秀的人。早起就像是呼吸一样，给我的生命带来新鲜的空气。 那怎么样才能做到早起呢？这里有带领你们早起的干货。 1 首先早起需要一个理由很多人不能早起的最主要原因是没有想清楚这么早起来干嘛？如果你是因为突击完成工作任务或备考学习，那等这段时间过去你迟早会坚持不下去，你要找到自己早起的原因， 比如跑步、学习一项技能、写作，这种需要长久坚持的理由才能使你在早期的路上走得远，我们早起打卡群里有一位两个孩子的妈妈，因为白天忙于照顾孩子和家庭，无暇顾及自己，便决定每天早起一个小时读书写作。真正做到连续性早起你必须给自己一个理由。 2、早起需要仪式感很多人现在都在追求生活要有仪式感，殊不知早起也需要仪式感。每个人都要有一套属于自己的仪式，因为它不仅提醒你一天的时光已经开始，也可以让你以更好的精神状态迎接新的一天。 比如拉开窗帘，让清晨的阳光透过窗户直射进来，见到光我们的交感神经就开始苏醒；比如清晨沐浴，这个方法能很快让你清醒过来；再比如听音乐、喝一杯咖啡，然后换上运动装，戴上耳机，出门运动。  我的跑步记录 3、早起的关键是早睡很多人以为早睡难以控制，事实上只要困了我们自会想要睡觉，所以我们并不是因为早睡才早起，而是早起才会早睡，起得早，工作忙忙碌碌一天，到了晚上某个时间就会想要睡觉了。 所以先试试早起吧，早睡可能没那么容易做到，早起却能促使你早睡。 4、与优秀的人在一起一个人坚持早起几天是完全没有问题的，但是长久的坚持，就得需要陪伴和监督的力量，比如可以参加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天发图打卡，通过社会认同感来激励自己坚持下去。一个人走得快，一群人才能走得远。  我的早起打卡群 很喜欢罗胖说的一句话： 我们现在的样子， 是曾经的我们使用时间亲手塑造的。 而不久的将来，我们的样子， 又取决于现在的自己使用时间的方式。” 我们使用时间的方式， 就是我们塑造自己的方式。 早起，让我每天有了更多可利用的时间，做更多自己想做的事，也塑造了一个全新的我。 那每天都要不间断地坚持早起吗？ 当然不是！ 我从来未逼迫自己做哪些事，就像现在坚持早起，是那些显得易见得好处促使我一路早起，我觉得现在工作、学习状态特别好。 当然我也有很累的时候，这时候我会适当休息，比如做一顿颜值、口味并存的美食，拍拍照，记录点滴生活；比如每隔一段时间我会给身心来一次彻底的休息，一觉睡到中午12点。  木心说：智力是一种弹力，从早到晚绷得紧紧的人无疑是傻瓜。生活本没有那么艰难，从心底里爱上生活，自然会拥有更多回报。 当早起成为一种习惯，一种生活方式，你拥有的不仅有美好的过程，还有无限的成果。 。 早起只是一种外在的形式，所以重要的不是早起，而是培养我们珍惜时间的观念，进而提升工作效率，关于时间管理的书籍在我的公众号后台回复数字 6 ，即可获取，愿我们一起进步。 |
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