泡脚加个步骤，失眠也能秒睡

一千个失眠的人，就有一千种对抗失眠的办法。有些的确行之有效，有的则成了安慰剂。

比如泡脚。

和“不舒服多喝水”一样，泡脚在失眠界流传最广，而在失眠严重的人眼里，却形同鸡肋。不泡吧，不知还能怎样助眠；泡吧，似乎用处也不大；更要命的是，有时泡过后更睡不着了。

其实在中医看来，泡脚治疗失眠，简单、安全、有效，并且它无须进行复杂的辨证，每个失眠者都能适用。可以说是相当的百搭了。

具体方法，只需在日常泡脚的基础上，增加一个步骤即可。

 偶尔失眠 

对于脏腑平和，气血充足，阴阳平衡的人，即使有那么几天晚上睡晚了，或因激动睡不着，但如果及时调整，早睡一两天，就能很快恢复。只不过进入梦乡的时间会比从前变长一些。此时也算不上疾病，只能是说你身体在调整中、在自行恢复。

此时我们要做的，就是给身体一点小帮助，让它更快地恢复。而不能听之任之，一旦形成惯性，造成的问题将会很大。

注意：水的温度不要太高，可热但绝不可觉得烫。泡脚的时间，大概15~20分钟就可以了。糖尿病人可以让正常人试水温。

泡脚存在的误区：水越烫越好。水温太高的后果是脚和腿的皮肤颜色变黑、发黑。

 频繁失眠 

如果有一段时间生活不规律，造成了频繁的失眠，无论是过年与否，无论是不是在放假，都要尽早治疗。推荐下面这个方子，本方具备安神宁气的效果。

柴胡24克  生龙骨9克  黄芩9克 

生姜9克   党参9克    桂枝9克

茯苓9克   清半夏12克 大黄12克

生牡蛎9克 大枣6枚

黑顺片12克 （先煎10多分钟）

1. 第一天，用砂锅煎药40分钟，共2~3次（煎好后将生姜与大枣取出丢弃）。

2. 将所有药液与药渣倒入泡脚盆里，等温度适宜后，泡脚20~25分钟。 

3. 泡后，保留所有的药水和药渣，在阴凉处保存。第二天将药渣与药水一起，加热10多分钟后继续使用。可用不锈钢盆存放，加热更方便。

4. 每付药可以用2~3天。

   
   

 过饱失眠 

此外，晚餐吃得过饱、时间过晚，也会造成失眠。

中医说：脾胃不和则卧不安。所以说，晚上超过8点最好就不要吃东西啦，免得影响睡眠质量。

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