高血脂是怎么形成的？

首先，高血脂是心脏、脑血管病等重要的危险因素之一，他包括四项：高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇。这个和所谓的血稠绝对不是一个概念。

当然血脂不是越低越好，有自己的标准，不是低没了就健康了，因为激素合成还是需要胆固醇的，所以不能太低了，高脂血症的高危病人，建议低密度脂蛋白低于1.8mmol/L，而高密度脂蛋白是有利的胆固醇，所以高一些会好。

首先说低密度脂蛋白胆固醇，它主要受两大因素影响，一方面是饮食，另一方面是肝脏代谢，大部分原因是代谢原因。所以血脂升高和饮食以及代谢都有关系，这也是为什么不吃肉或瘦子血脂也会高。所以为什么有的人有的时候单靠饮食，是控制不好的。

其次甘油三脂，这个指标对饮食影响的因素占比较大，尤其是油炸食品、肥腻食品、奶酪等，包括主食吃多了也会引起甘油三酯升高。

总之，血脂和饮食肯定是有直接关系的，也是我们能控制的最基本的问题，所以预防血脂升高还是要先控制好饮食。

倘若效果不好，或血脂太高、合并相关疾病，那么及时就医挺好，规范用药，定期检查，

那运动靠谱么？这是必须靠谱的！

长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

所以，认识到重要性就要明白，高脂血症是重要危险因素，是可以先用饮食调节的，加上运动，但是大部分坏血脂也是靠肝脏代谢的，我们要做好把门工作，关注嘴迈开腿，走向健康生活。各位晚安。

心血管王医生于2018.6.9日编辑