高三学生整天身心疲惫，这些调节方式家长要学会，全是细节

高三学生整天身心疲惫，这些调节方式家长要学会，全是细节。

高三的考生面对巨大的学习压力和每天繁重的复习任务，不仅累脑累心，还更是对身体素质的一项极大考验。
因为每天大部分时间在学校里，活动范围可能就在自己的课桌周围，即使下课也很少有同学去操场上放松。大家都抓紧一切时间，哪怕吃饭睡觉的时间也要挤出来一些留给学习。所以，一天下来，腰酸背痛，最累的还是颈椎。
作为一名过来人，我记得当时每天长时间做题之后都会觉得，脖子抬不起来，特别沉，脑袋也很胀。出现这种状况，一般继续这样学习下去，学习效果也不会很理想。

建议学习任务再忙再多，下课了也要放松一下，解放自己，出去走走，呼吸呼吸新鲜空气，换个心情和思路，做一些简单的拉伸动作，类似于伸懒腰之类的，活动活动筋骨，把紧张的身体放松下来。
总之，就是避免成天一直坐在凳子上，哪怕站起来也可以。转转头，眺望远处，锻炼颈椎和眼睛，再活动活动手腕。中午尽量抽时间睡个午觉，睡午觉对下午来说真的是很补充体力和能量的一项活动。

晚上放学回家后，泡泡脚，坐一天了，腿也会很劳累，不要怕浪费时间，泡脚的时候也不会耽误学习，可以拿着书背一些知识点，像古诗词英文单词之类的。甩甩手臂，因为用手过度，胳膊也会麻。
一定要多抬头，因为白天在学校低头学习的时间特别长，对颈椎伤害特别大，可以按摩按摩肩部，找一些短时间的放松操来做做，或者拿热毛巾敷在脖子处，软化血管，促进血液循环。

其实最重要的也是最有效的方式就是运动，抽时间每周运动那么一两个小时，跑跑步，打打羽毛球，饭后散散步也可以，只要能让身体有一个休息的循环的过程就行。
高三时间确实很宝贵，但是身体更宝贵，好身体才是好成绩的保障。给身体一个喘气的周期，运动就是一个好的方法。

父母也可以在网上找一些放松身体的教学视频来给孩子按摩。但不用太过重视按摩的功效，因为按摩也是需要一定时间的，一定程度上会减少孩子备考复习的时间。主要还是劳逸结合，可以在周末的时候让孩子彻底放松放松。
总之，就是保持良好的心态，规律的饮食，注意学习和休息的时间分配，就一定会轻松的挺过这煎熬的高三时光！