发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
1、果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于300克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
2、油盐少一点
盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。
3、吃得杂一点
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
4、食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
5、早餐好一点
早餐应占全天总能量的30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)以及蔬菜或水果。
6、晚餐早一点
“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。
7、喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒中的发生。
8、肉少吃一点
别总以为多吃肉就很好,多吃吃粗茶淡饭,能把体内的肉毒排除体内,减缓细胞老化速度,你看看寺院的那些快上百岁的高僧大德们,声音洪亮,行动便利,但是吃素一定要吃得营养全面,五谷杂粮,水果坚果都不能少。
9、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23点以前必须上床休息。
10、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
11、身材胖一点
不要总要保持苗条的身材,胖一点,只要不影响身体健康,也可以嘛!更何况微胖才是最好的身材!胖一点的人一般来说心态更加平和,拥有一颗平常心,生活更加开心。
12、打扮美一点
适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿哦。
13、脑筋活一点
打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等,让自己的脑子活起来,不要等得了老年痴呆症再来后悔。
14、动作慢一点
起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。
15、适当懒一点
生活那么辛苦,想懒一点也可以嘛!更何况,懒还有许多的好处,有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐!懒一点的人不会想太多,伤脑伤神地计较一些小事很累,生活糊涂得过,反而落得一个淡然、清净、心宽。懒一点的人不再会为子女包办一切,但是放手的爱不仅能让子女独立起来,还能让母子母女关系更亲密,让家庭更和睦。
16、爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
17、朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。
18、浪漫有一点
老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
19、旅游要一点
没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。原因很简单。不是由于山高水长,而是自己力不从心的腿脚,将很快绊住自己。
20、心胸宽一点
争过了,拼过了;得意过;失意过;当年的豪气化作了宽容,把身上的棱角磨得圆润。想得开一些,心胸宽阔一些,处事宽容一些,健康快乐就会多一些。
21、凡事看开点
生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
22、每天多笑点
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
23、名利淡一点
名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
24、生活潇洒点
潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
说得太好了!幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”,记住这些,快乐多一点,寿命长一点!送给朋友们都学习一下!
来自: 天一角458 > 《实用》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
[原创配音视频]人到老年(1-4)
人到老年,是人生最清闲的阶段, 然而,更多的人对清闲不适应,原因是离开了早已习惯了的五彩斑斓的据有挑战性的人群,现在却寂寞了。本文正是针对这些现象,并结合自己退休后的切身感受,从老年人的心...
金子般的话, 字字值千金, 送给最珍惜的朋友!
金子般的话, 字字值千金, 送给最珍惜的朋友!无事心不空,有事心不乱,大事心不畏,小事心不慢。人生的悲欢离合,酸甜苦辣,皆系于心...
心语问候十天
心语问候十天。每日心语是亲人朋友每日的关爱与问候,是致诚的内心牵爱,人与人之间是你敬我爱相互的尊重与信任。祝愿健康快乐!坦荡是...
金子般的10句话, 送给最珍惜的朋友!
金子般的10句话, 送给最珍惜的朋友!无事心不空,有事心不乱,大事心不畏,小事心不慢。人生的悲欢离合,酸甜苦辣,皆系于心,心态若安...
一位退休老人发在群里的感怀,经典!中老年朋友都要知道
孤芳不自赏,快乐要自找。改变生活态度,生活不会无聊和枯燥。金钱买不来健康,地位换不来快乐。健康是快乐的源泉,快乐是健康的保障。...
人到了老年,管好这些事,让自己幸福生活,健康快乐每一天!
人到老年才知道的五件事,不到岁数根本不可能懂
人到老年才知道的五件事,不到岁数根本不可能懂。孤芳不自赏,快乐要自找。改变生活态度,生活不会无聊和枯燥。金钱买不来健康,地位换...
退休后,想要活得舒服洒脱、健康快乐,必须牢记这几句!
退休后,想要活得舒服洒脱、健康快乐,必须牢记这几句!朋友不用多,真诚就行;真诚实意、相处不累的朋友,您爱上了养生,美丽健康就来...
健康快乐生活
健康快乐生活_专注长期股权投资_新浪博客健康快乐生活(2009-10-12 19:48:19)出生一张纸,开始一辈子;毕业一张纸,奋斗一辈子;婚姻一张纸,折磨一辈子;做官一张纸,斗争一辈子;金钱一张纸,辛苦一辈...
微信扫码,在手机上查看选中内容