师训：渐进式才是王道

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所以明师只起到了引导作用，你能不能重视，才决定你功夫高低。练功夫呢，要注意这五点，练功五点。

第一：循序渐进，由浅入深，你不能一下子就绑个一百斤的。动不了，你得从十斤，八斤开始了，渐进式的才是王道。急功近利的是着魔。

所以你要量力而行，老师对你们每人入门，每天晚上练半小时，这个要求不多，我知道练半小时对你们身体一定不会有什么坏处，只有好处。

象老师以前跟你讲一个铁棒汉的故事，这个弟子师父教他抢铁棒，先抡那个三斤五斤的，这个有点沉，后来抡一段时间呢，师父悄悄给他换六斤七斤的，他觉得也还熟手，后来又给他换八斤十斤的，也熟手，后来换一十二十斤的，哎练着也觉得没什么，再到三年以后呢，换三十五十斤的，虎虎生风。

结果，他就苦闷地跟师父说：师父，我在你这里都学了三年了，跟你干了三年杂活，种树啊，没教我功夫。师父说：你资质太低了，教不了你，你下山去吧。

他郁闷下山去，刚好碰到有两个贼打劫，跑到他面前，他很害怕说你们别上来，那两个贼很得意，一下冲上来，结果呢，被他一甩，一个就甩到树上去了。另一个叫经，看了魂飞魄散，拔腿就跑。

他很吃惊，怎么这个手力这么猛，他拿那个三五十斤的铁棒，要舞得虎虎生风。要打那个树洞，一年要种几千棵，呼哧呼哧的，天天练没有间断。

结果，贼人冲过来，他一慌，接到他的手象甩铁棒一样，一甩就甩到树上去。所以他就惊吓了，怎么功夫这么高，后来他赶紧回去说：谢谢师父，传这么好的功夫。原来功夫在于苦练。

不然师父跟你讲千般技巧，但是你没有力道，等于嘴上功夫，能说会道是嘴上功夫，能练会练的那是身体功夫。

所以你们到农田里头，老师跟你讲，包括下午华说，手指痹痛怎么办呢？老师说：时间到了，它就不能了，《弟子规》叫功夫到滞寒通啊！

所以你负重，你挑水先挑半桶，后来挑一桶，本来一桶呢是小步走，后来变大步走，本来一桶是变腰的，后来一桶变挺胸了，一个月以后，全部痛麻都除掉了。这就是功夫！

武功高强都可以练出来，何况是区区病。我完全可以能过负重锻炼让你们身轻如燕，包括将来。三个月以后你再看小胖，你不敢叫他小胖了，是啊，他一下子会拔高，他在这里练功，你看，三个月以后他要长高两厘米。

只要他坚持每天过来，包括小谦，现在可以照一个相，你三个月以后再照出来的，他象那个竹笋，你看竹笋刚冒出芽，出地是胖墩墩的，一旦拔节以后，立马消疲，而且精干，那个人就不会懒惰了，人没有赘肉就不懒惰。

所以老师要把你背后的能量通过负重吼叫把它练为精气神。

所以，练功要时间，第一。第二呢，练功要拼命，不管你咬牙切齿还是专心致志。总之，不可以有杂念，要全力以赴，每一拳都要打到那个点，别人怎么练你不要管，你要练得每一拳都是十分力，冲拳需用十分力，闲谈不过三秒钟，不要讲闲话，要讲正经话，不要偷懒，要全力以赴。

我以前带一个学生，他本来是跑得最慢的，身体斧头都扛不起来，后来，天天跑山他都全力以赴，成为众弟子里头跑山第一的。

天天都上下跑十公里，刚开始了呢，十公里要停二十次，一个月以后呢，停十次，三个月以后只停五次，五个月以后一次也没有停过，到过一年左右的时候，十公里已经跑得象长跑运动员一样。

他以前膝盖痛了四、五年，他说现在跑十公里不痛。所以老师讲有些病痛你要全力以赴啊！你不全力以赴就被病欺负，你全力以赴呢，就能将病驱逐。