分享

素食健康:留住青春 世界公认9种素食抗衰老

 天人合一1007 2018-09-26


抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,抗衰老工程也正式展开。


如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,世界公认9种素食,让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。


西兰花



西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。


冬瓜


冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。


豆 腐 



豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。


圆 白 菜 



圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。


 苹 果 



苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。


胡 萝 卜



胡萝卜富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。


 西 红 柿 



西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。


橙 子 



一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


 菠 菜 



食用菠菜可让你不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。


菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。


推荐食谱


1

素蠔油杏鲍菇

材 料:

杏鲍菇3个,西蓝花一朵,生姜适量,素蠔油适量,食用油20g


步 骤:

1、西蓝花切小块,煮熟捞出泡凉水

2、煮西蓝花时,把杏鲍菇切片,别太薄。生姜切末

3、西蓝花摆成一个圈

4、姜末用油煸出香味

5、放杏鲍菇和素蠔油

6、倒入小半碗水,大火烧开收汁儿

7、倒入盘中即可


2

西蓝花拌黑木耳

材 料:

西蓝花500g,干木耳10g,植物油、盐、蔬果调味粉适量


做 法:

1、木耳泡发好洗净,撕小朵

2、西蓝花掰成小朵,洗净

3、锅中加水,加少许盐,油,烧开后下木耳焯熟,盛出放凉开水中浸泡

4、下西蓝花焯熟,盛出放凉开水中浸泡

5、将西蓝花,木耳放入锅中加入麻油,盐,蔬果粉拌匀即可


3

凉拌菠菜


材 料:

菠菜300g,生姜、酱油、麻油、焙香的白芝麻、红辣椒适量

步 骤:

1、菠菜去根洗净焯水

2、生姜切碎,辣椒切条

3、全部放进一个大碗中

4、加入适量酱油、麻油、白芝麻拌匀

5、最后撒上辣椒即可


4

青菜平菇豆腐汤

材 料:

豆腐200克,青菜80克,平菇100克,盐适量


做 法:

1、豆腐切成小块,青菜洗净泥沙,平菇摘成小朵洗净

2、起锅热油,加入青菜平菇翻炒几下

3、倒入适量清水大火煮开

4、水开后加入豆腐,转小火炖10分钟左右

5、最后开盖加少许盐调味拌匀关火即可


5

番茄咖喱豆腐

材 料:

豆腐400克,番茄1个,素食咖喱1块,酱油1勺,盐适量,椰子油15克


做 法:

1、豆腐切成小方块,番茄去皮切碎

2、起锅加入椰子油,加入番茄,炒至粘糯

3、倒入适量清水,加入咖喱块,酱油煮至咖喱块融化

4、加入豆腐轻轻拌匀,再次煮开后转小火煮5分钟

5、最后开盖根据个人口味加少许盐调味,稍加收汁

6、出锅即可


6

美味鲜蔬卷

材 料:

圆白菜,粉丝,素馅,昆布高汤,姜


做 法:

1、粉丝用开水泡软,切小段后备用;

2、圆白菜叶去根部,用沸水汆烫后备用;素馅中加入粉丝、姜末搅拌成馅料备用;

3、取适量馅料放在圆白菜上;用圆白菜将馅料包好;

4、包好的馅料码放在盘子里;锅中倒入三碗水,水开后倒入适量昆布高汤;

5、转中火,码放入馅料卷,煮10分钟即可。


7

冬瓜薏米糖水

材 料:

冬瓜800克,薏米100克,冰糖适量


做 法:

1、薏米不容易熟烂软,薏米洗干净后,需提前浸泡1小时

2、洗净冬瓜去籽留皮切成小块

3、冬瓜与薏米一起丢到汤煲里大火烧开后小火炖一个小时、或者1个半小时

4、打开盖子,加入适量的冰糖,再煲10分钟至冰糖完全溶化,搅匀即可。


8

冬瓜玉米烫

材 料:

冬瓜400克,熟玉米粒50克,蘑菇100克,油、盐、味全高鲜、香油


做 法:

1、冬瓜去皮切块,蘑菇洗净撕小块

2、热锅入油,加入冬瓜、蘑菇翻炒

3、加入适量的清水,煮上5-8分钟后加入盐

4、再放入熟玉米粒继续煮上3分钟

5、冬瓜变透明加少许味全调味

6、最后淋入少许香油关火


这8碗素食养生汤,去火润燥又滋补,果断收藏!

中秋节纯素月饼DIY!

食谱 | 这些让你更有活力的吃素方法,为你的餐盘添加8道美食!

四种蔬菜助您巧补钙,附8道家常素菜谱

素食菜谱| 这5类食物打败“秋季抑郁症”

7位料理达人×7日素食食谱

补气补血,我有十一种纯素食做法.人人吃得起!

26道花样纯素米饭,好看好吃还健康,从此米饭不只吃白的了。

素食面条的47种做法,学会了您是不是有冲动开家素面馆呢?

秋后多吃苦瓜、冬瓜、南瓜,润燥解暑又美容

它是纯天然“吸脂高手”,一把刮油减脂,医生不会告诉你!

糙米多样吃法,让你月瘦10斤不是梦!

常吃这6种素食,给淋巴排排毒

影响你一生健康的九类超级食物

地表最强素食 | 藜麦的8种健康吃法

千金不换的凉拌菜秘方,做对这一步,味道好吃10倍!

美味鲜香的8道菜,真高兴遇见这样的夏日食谱

吃自制健康美味零食,幸福感备增

莲藕这么做从头补到脚,谁还想吃肉哦!

两款素食药膳汤,为你的家人提升一下夏日食欲!

天热没食欲?推荐几道开胃素菜,满足下味蕾的需求!

亦食亦药马齿苋,竟有这么好的养生功效!

酸酸辣辣素臊子面

7款健康蔬食料理菜谱,清淡营养无负担

给素食爱好者的日常餐单,让爱素食的你也能变成家里的大厨

红枣新吃法,我连吃了十个都不够,太香太好吃啦!

学做味噌茄子,好吃不油腻

天气炎热没有食欲怎么办?教你两款素食药膳汤~

夏天没食欲,只是没有遇到对胃口的菜而已

清凉一夏--15款经典素面,必须收藏慢慢做

盛夏多喝这碗粥,清凉养生又开胃,简单还健康!

适合夏天清凉保健的8道素食菜谱

爽滑又筋道,满满的膳食纤维,夏天就爱这口!

人类高阶「吃草指南」,18道素食沙拉让你在减脂路上也要元气满满

女生必吃8种超级素食 ,抗衰老还能祛斑

早喝粥,午吃薯,晚食果,食物也有生物钟!

素食十全大补汤:滋阴补阳,改善寒性体质

食之以素 善之于心 | 素食营养套餐【精力汤 菠萝 凉拌莴笋 荠菜素饺】

夏天最该喝的6碗汤,清热祛湿,消暑降温!父亲节也可以为父亲做起来>>

15 种果蔬汁配方,夏天想变白变漂亮,就靠它们了!

番茄酱入菜,酸甜开胃,10种做法,收了吧

胃的健康要靠养:六款素食,8个食谱,养胃靠得住

端午节临近,手把手教你包美味又好看的素粽子

午餐推荐~清新爽口纯素臊子面!

杏鲍菇最好吃的8种做法,简单易学!吃起来满嘴留香还过瘾!

用动画动图教你做玉米饼,原来呆萌是最易学会的!

素食菜谱 | 夏天最该喝的6碗汤,清热祛湿,消暑降温!

舌尖素食:30道清爽开胃凉面(附30款酱食谱)

素食| 纯素果蔬披萨,从此你爱上吃素!

食物是最好的药物,这些普通的食材最养人!食物是最好的药物,这些普通的食材最养人!

全身是宝的丝瓜,鲜嫩软滑,消暑降火,8道简单做法,好吃又营养

花生米谁还用油炸!我有个更省事的招

蔬食挑战食谱|全麦翡翠卷饼 土豆胡萝卜焖红糙米饭 纯素无花果mini派

蔬食挑战食谱|芋头糙米饭 芝麻酱意面 椰菜花寿司

蔬食挑战食谱| 全麦茴香胡萝卜豆腐包 豇豆土豆焖面 番茄豆腐汤米粉

蔬食挑战食谱|全麦蔓越莓小面包块 茴香蚕豆 罗勒酱菠菜薄底披萨

蔬食挑战食谱|罗勒藏血麦拌面 大花饺苹果派 双色冰花煎饺

把主食换成它,三高都降了!做法多样,下饭又管饱!

素食| 没有什么可以比它,更让我沉醉!

素食| 春夏交替三把火,这六款食谱帮你来降火!

9种素食最能明目护眼

素食| 干烧菜就是香!吃多少都感觉吃不够~

家常小炒,却有着山珍海味都比不了的诱惑力

这个季节吃肉不如吃它!减肥美容最养人~

素食|玩转味噌新做法,日本人长寿的秘诀里有它

应季蔬菜要怎么挑?附9道素菜食谱!

素食| 生机满满的治愈系美食,颜值、营养与美味三不误!

这10种食物可以清理血管,让你年轻起来!

素食| 4种面条做法,又美又营养!

素食|麻辣香锅这么做,无肉胜有肉!

艺素食客 | 吃完这些超美味的素食,只想向天再借十个肚子!

比肉好吃100倍的素菜,不长胖还超下饭!

食谱 | 香菇油豆腐炒圆白菜,家常菜,跟我煮!

食谱 | 一蔬一汤:鲜腐卷 白萝卜杏仁藜麦汤

手把手教会你8款治愈系の素寿司!

食谱 | 养心套餐:凉拌芥蓝 水煮青菜 红烧猴头菇 番茄烩虎皮豆腐 糙米小米粥

这20道流口水的素菜,会让你忘记肉为何物!

素饺子做法集锦,太难找了! 赶紧收藏转发吧!

气血不足脸色差, 喝碗素食五红汤。

春季十大排毒素食,附15道素菜谱

颜值超高的14道养生蒸素菜

素食妈妈产后怎么吃下奶?附10道食谱。

食谱 |“超级蔬菜”土豆的12种超简单做法,好吃到没朋友~

食谱 | 蔬菜高汤8大做法,为素食者营养添彩!

15种真正的抗癌素食!照着吃,癌症不敢靠近您!

过年吃饺子 | 别再吃白面饺子啦,5种饺子皮 17款素馅!

常吃这5种素食让你“肾”气凌人!不信你就来试试

用12道年味十足的素菜,迎接新年的到来!

春天是养肝的最好时期,不可错过的10大食物,附16道健康素菜。

【70道寺院素菜谱】随喜转载,功德无量!

食谱 | 蔬菜界的糖醋“素里脊”,超好吃!

【素食养生】巧吃素食防痴呆!

好好“素一夏”,10道夏季素食菜谱(收藏)

史上最全素菜做法,一个月不重样!赶紧收藏好了!

3种素食消除雀斑

20种补血的素食小能手。

9道五星级的素食名菜,赶紧收藏!

15个大厨不外传的做菜小诀窍,教你做好美味素食

这一道素菜,吃了五碗饭!这15道素菜,不会吃75碗饭吧!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多