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现代社会随着人们的生活水平的提高，大多数都患有高血压这个毛病，高血压是一种最常见的心脑血管疾病，主要分为原发性和继发性两种，其主要的临床表现为体循环动脉压增高。在大多数患者中，高血压的病因不明，则称为原发性高血压，占总高血压患者的95％以上；而在不足5％的患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，本身有明确而独立的病因，则称之为继发性高血压。 2.食疗选方 （1）山楂粳米粥 山楂30～40克，粳米100克，砂糖10克。将山楂放入砂锅，煎成浓汁，去渣，加粳米、砂糖，煮成粥。可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食。健脾胃、消食积、散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。 （2）桃仁粥 桃仁10～15克，粳米50～100克。将桃仁捣烂成泥状，加水研成汁，去渣，和粳米一同煮稀粥。用量不宜过大。怀孕妇女及平常大便稀薄者不宜服用。活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。 （3）胡萝卜粥 原料：新鲜胡萝卜，粳米各适量。 做法：胡萝卜洗净，切碎，同粳米一起放入锅内，加清水，煮至米开粥稠即可。 功效：健脾和胃，下气化滞，降压利尿。 （4）玉米糕 原料：新鲜玉米面450克，红糖200克，食用碱4克，熟猪油15克，发酵面50克。 做法：将发酵粉和玉米面掺适量清水和成团后，发酵。发好后，加入以上各种原料揉匀，用湿布盖好，饧1个小时。然后再反复揉已饧好的面团，将整块投入蒸锅铺平，用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉，切块或菱状。 功效：调中开胃。适用于高血压、咯血等症。 （5）菠菜粥 原料：新鲜菠菜100克，粳米100克。 做法：菠菜洗净，放滚水中烫半熟，取出，切碎。粳米煮成粥后，将菠菜放入，拌匀，煮沸。 功效：适用于习惯性便秘、高血压等症。 （6）双耳汤 原料：银耳、黑木耳各10克，冰糖适量。 做法：银耳、黑木耳用清水泡发，洗净，放小碗内，加水和冰糖适量，蒸1个小时即可。 功效：适用于高血压、血管硬化、冠心病等症。 （7）拌银耳 原料：银耳12克，白糖、食醋各适量。 做法：将银耳泡发，去杂质、蒂头、泥沙后，用水冲洗。然后分成小块放入盘内，加白糖和醋拌匀，即可食用。 功效：凉血，清热，消炎。 3.药茶/药酒选方 （1）根须茶 原料：玉米须、白茅根各30克，茶叶5克。 做法：以上原料一同放入杯中，沸水冲泡。每日代茶饮。 功效：清热、利尿、降压。 （2）菊花山楂茶 原料：菊花、茶叶各10克，山楂30克。 做法：以上原料一同放入杯中，沸水冲沏。代茶每天1剂，常饮即可。 功效：清热降痰，消食健胃，降脂。适用于高血压、冠心病及高脂血症。 （3）三草茶 原料：车前草、豨莶草、小蓟草各30克，茶叶10克。 做法：以上原料一同用水煎。每天分2次服用。 功效：治疗高血压。 （4）高粱茜草茶 原料：高粱穗、茜草、茶叶、红糖各5克。 做法：以上原料一同用水煎，热饮。 功效：爽身解渴。可治高血压。 （5）香蕉茶 原料：香蕉50克，茶叶、蜂蜜各适量。 做法：将香蕉研碎，放到等量的茶水中，再放适量蜂蜜即可。温热饮用。 功效：对高血压、动脉硬化、冠心病有较好的治疗效果。 （6）菊槐茶 原料：绿茶、菊花、槐花各3克。 做法：以上原料一同放入杯中，用沸水冲泡，焖5～10分钟。代茶频饮。 功效：清热解毒。可治高血压。 （7）花生叶茶 原料：花生叶若干，茶叶适量。 做法：将花生叶晾干，用水煎当茶饮。 功效：治疗神经衰弱、高血压。 （8）菊花龙井茶 原料：菊花10克，龙井茶3克。 做法：以上原料一同放入杯中，用沸水冲泡，焖10分钟。代茶频饮。 功效：疏散风热，清肝明目。可治疗早期高血压。 4.生活建议 （1）进行适量运动。运动除了能够促进血液循环、降低胆固醇的生成，还可以强健肌肉、骨骼，避免发生关节僵硬。同时运动还可以增加食欲，促进肠胃蠕动，提高睡眠质量，达到降血压的目的。 （2）少争吵。一项刊登在《心理健康》杂志上的研究表明，在出现意见分歧时，若是双方可以耐心地听取对方的意见，交谈时心平气和地进行，血压则会保持在正常的水平。反之，如果两个人发生激烈争吵，则会使人心烦意乱，血压也会随之骤然升高。 （3）避免过度劳累。过度劳动会使人的血压值升高，而进行力所能及的劳动则会使血压值维持在正常水平。 身边有高血压的朋友们注意了，一定要注意以上小细节。有什么问题的都可以私信小编，小编为你们量身打造食谱。 |
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