​为什么这个国家的人心脏最健康？10大护心法则，你也能做到~

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• 世界卫生组织公布的资料显示，日本的冠心病死亡率仅为0.041%，全球最低。

• 在55~64岁的男性中，日本人冠心病死亡率还不到美国人的1/10。

• 我国的心脑血管病发病率，是日本的75倍，而且发病率现在越来越高！

• 高蛋白：高蛋白主要来源于谷类粮食、水产品、豆类及其制品的的植物性蛋白，和深海鱼的蛋白。

• 高纤维：是指较为粗糙的蔬菜水果等。

• 高质鲜度：这个概念跟天然食品更加相近，尽可能吃些新生产出来的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保质期限。

• 低脂肪：每人每天摄取脂肪不要超过膳食总热量的15%~30%。

• 低盐分：每人每天摄取的盐分以不超过6克为度。

• 低糖分：少吃不含营养素的游离糖（白糖、红糖这种纯糖，而从食物中去获取糖类）。

• 低胆固醇：指每人每天食用的动物性食品中胆固醇含量以不超过300克为好。

• 低刺激性：食物的口味总体很清淡，油、盐、佐料等都很少。

• 是说晚餐不要吃太饱，在还想继续吃的时候离开餐桌。