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“秋冻”要恰当 关键在于“动” 文/刘姿含 “春捂秋冻”，是我国古人在长期生存斗争中总结出来的健身防病要诀，体现了顺应天时的医学观念，广泛深入民心。但秋冻也有讲究，不可错误理解，否则会适得其反。 秋冻因人要有度 75岁刘老太患有多年的“老慢支”，往年一入秋季，就早早的换上了暖衣，早晚都憋在屋里不敢出门。即便如此，犯病时的憋气胸闷、咳嗽，依然让她痛不欲生。今年夏日三伏天找一位老中医做了冬病夏治，医生劝她说，秋天时不要老憋在屋里，出去活动活动，适当冻一冻，有利于减轻症状。她照此遵行，自我感觉不错。前几天寒潮来袭，子女都劝她添加衣服，她执意不肯，依然是晨起一身短打扮，顶风外出活动。不料回家后就犯病，咳嗽，喘得透不过气。子女急忙把她送到医院，住院好几天才缓解。 秋凉了，许多老年人晨练时依旧只穿一件单薄的短袖衫，他们认为，越是衣服穿得少，越能收到好的锻炼效果，其实是一种误解。所谓“秋冻”是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，而应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力，而不是一味的忍受寒凉。也就是说，应该掌握好“冻”的度。 “秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷为宜。若有强冷空气活动，气温急剧下降，依然要及时添衣御寒。同时要因人而异，根据自己的体质条件量力而行，不可急于求成。患有慢性病者要比正常人更早一些添衣，以免引起旧病复发。 相比于老年人，儿童更要把握好秋冻的度。秋天是冷热交替的季节，气温变化不定。如果稍冷一点就给孩子添加衣服，孩子活泼好动，极易出汗而把内衣浸湿，待安静下来时，风一吹就易感冒伤风。因此，秋凉之际，正在生长发育的儿童最好不要过早地添加衣服。由于儿童自己难以觉察冷暖，家长可根据自己的感受适时掌握，当自己感觉有寒意时，就要给孩子添衣。添衣后要注意观察，如孩子活动后出汗，要及时更换内衣。 御寒锻炼在于“动” 想利用秋冻养生保健的人，切忌只冻不动，应适当加强体育锻炼，比如散步、广播体操、打太极拳等，这些运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，进而从根本上增强人体的耐寒能力。因此，古人秋冻之意不仅是指缓慢添衣，更注重在寒凉中的外出活动锻炼。 秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，预防上呼吸道感染、肺炎等各种疾病的发生。加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。但家长也应该注意，要根据孩子的年龄、体质和气温变化灵活掌握，使其逐渐适应。 已入深秋莫再“冻” 民间词曰：“一场秋雨一层寒，阵阵秋雨，渐近冬年。”进入深秋后，气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。一些身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和一些老病号则不宜“秋冻”。 另外，有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”。因为这种病人一旦着凉、感冒，就很容易旧病复发或使病情加重。 文章有用 请赞一个 （家庭医学 尊重原创，转载请注明出处） ★全国邮发代号：36-43 80-151 |
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