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在治疗抑郁症的过程中，除了必要的吃药和心理治疗以外，自救也是至关重要的，如果说吃药和心理治疗是第一步，那么自救就是治愈抑郁症的最后一步，也是治愈与否决定性的一步！ 第一步是缓解自己低落悲观的情绪和躯体症状； 第二步，也就是最后一步，在往后的日子里，自救才是最重要的，自救才能真正彻底地治愈抑郁症，不懂得自救的人，再神奇的药、再牛逼的心理咨询师，也是无济于事的，所以我们看到许许多多那些长期不好的抑郁症患者，他们不仅仅缺乏自救的欲望，还根深蒂固地认为抑郁症就是一辈子的病，根本好不了，以至于早早的就定义了自己的命运，这无异于是坐以待毙，自我堕落、放弃的消极悲观的心理，这样的人，我们除了引导、暗示、鼓励，最终还是得靠其本人有一天幡然醒悟，有想变好的欲望，如此以来，当信心有了，配合也有了，那么才是治愈的保障，否则只能等待命运的审判，是好是坏，时间会告诉他。 当然，自救的措施很多，从我个人的治愈经验来看，分享以下三个抑郁症治愈的辅助办法，这三个办法在我身上得到了亲身体会的验证，能在我身上得到验证，相信在绝大多数人身上也会有同样的辅助效果。 此时，你只需要按照我的方法，勇敢地去尝试，时间会告诉你最终的答案，若有效果，我希望你来这里告诉我一声，我会为你感到高兴的。 一、跑步。 跑步是治愈抑郁症最好的辅助方法之一，跑步必然会出汗，而出汗会刺激我们脑部皮层产生分泌出多巴胺，而多巴胺就是抑郁症患者大脑里所缺乏的生物元素，它的产生分泌会使人感到快乐与愉悦，所以我们说多巴胺是快乐愉悦的信使。 经常跑步的人，不但抵抗力增强了，大脑里的多巴胺也在不断地受到刺激和产生，时间久了，人的整个精神状态会得到很大的改善，这一点毋庸置疑，。 尝试去行动吧！效果会在半个月里显现。 生命在于运动，是真理，而跑步就是我们一辈子都应倡导的一种健康运动。 经常跑步的人，人的整个状态，远远比长期不运动的人更有朝气与活力；运动的人，身上更有阳气，而不运动的人，身体蕴含着随时都可能爆发出来的阴气，而这股阴气我们叫死气沉沉，半死不活。 运动的人，会在N年后比不运动的人更健康，N年后你的同龄人在苟延残喘来回跑医院，而你在享受身体健康给你带来的休闲时光。 我都把跑步说的那么美了，你还不跑吗？跑起来吧！当然跑步只是运动之一，你可以尝试其它运动也未尝不可，或许跑步这个运动，在所有运动中，至今没有任何一个运动与之媲美，所以这就是我倡导跑步的真正原因。 二、可以去看看一些感人的视频，可以冲击自己的神经，让自己不再觉得自己就是最倒霉的那个人。 还是那句话，你不是最倒霉的，比你倒霉的人还有许许多多，你的倒霉，或许在别人眼里不过就是一点皮毛，正因为伤痛是在我们身上，怕死、恐惧让我们无限地放大了痛苦，其实客观地看待，痛苦的情绪都是我们自己造成的。 当你觉得自己倒霉的时候，不妨去看看那些令你感人的视频，或许这些视频能抚平你内心的创伤，从而改变你的心境和抱怨的心理。 当你没鞋穿的时候，去看看那些没有脚的人，你会发现自己挺幸运的，这种比下的落差，会使得你重新振作起来。 三、找理解自己的人去表达自己的一些观点和想法，哪怕你心里的一些奇思怪想的想法亦可！ 学会倾诉和表达或者说出自己的心里话，是每一个抑郁症患者应该去尝试的事情，这种方法，能释放你内心的压抑，找到理解你的人，他会认可你说的一切，从而鼓励你，让你找到存在的价值和意义。 当然这种方法也是宣泄压抑情绪的绝佳方式，你现在不想说，只是你还没找到合适的人，努力去寻找发现，或许那个人就在你眼前，你只需要把紧紧包裹的心打开来，一点点地表露在你信赖的人身上，你压抑的心情就会得到释放，心灵亦会得到些许的安抚。 作者简介 |
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