治愈抑郁症的三个辅助方法,亲身实践有很大的帮助!

2018-09-28  小丸子的...


在治疗抑郁症的过程中,除了必要的吃药和心理治疗以外,自救也是至关重要的,如果说吃药和心理治疗是第一步,那么自救就是治愈抑郁症的最后一步,也是治愈与否决定性的一步!

第一步是缓解自己低落悲观的情绪和躯体症状;

第二步,也就是最后一步,在往后的日子里,自救才是最重要的,自救才能真正彻底地治愈抑郁症,不懂得自救的人,再神奇的药、再牛逼的心理咨询师,也是无济于事的,所以我们看到许许多多那些长期不好的抑郁症患者,他们不仅仅缺乏自救的欲望,还根深蒂固地认为抑郁症就是一辈子的病,根本好不了,以至于早早的就定义了自己的命运,这无异于是坐以待毙,自我堕落、放弃的消极悲观的心理,这样的人,我们除了引导、暗示、鼓励,最终还是得靠其本人有一天幡然醒悟,有想变好的欲望,如此以来,当信心有了,配合也有了,那么才是治愈的保障,否则只能等待命运的审判,是好是坏,时间会告诉他。

当然,自救的措施很多,从我个人的治愈经验来看,分享以下三个抑郁症治愈的辅助办法,这三个办法在我身上得到了亲身体会的验证,能在我身上得到验证,相信在绝大多数人身上也会有同样的辅助效果。

此时,你只需要按照我的方法,勇敢地去尝试,时间会告诉你最终的答案,若有效果,我希望你来这里告诉我一声,我会为你感到高兴的。


一、跑步。

跑步是治愈抑郁症最好的辅助方法之一,跑步必然会出汗,而出汗会刺激我们脑部皮层产生分泌出多巴胺,而多巴胺就是抑郁症患者大脑里所缺乏的生物元素,它的产生分泌会使人感到快乐与愉悦,所以我们说多巴胺是快乐愉悦的信使。

经常跑步的人,不但抵抗力增强了,大脑里的多巴胺也在不断地受到刺激和产生,时间久了,人的整个精神状态会得到很大的改善,这一点毋庸置疑,。

尝试去行动吧!效果会在半个月里显现。

生命在于运动,是真理,而跑步就是我们一辈子都应倡导的一种健康运动。

经常跑步的人,人的整个状态,远远比长期不运动的人更有朝气与活力;运动的人,身上更有阳气,而不运动的人,身体蕴含着随时都可能爆发出来的阴气,而这股阴气我们叫死气沉沉,半死不活。

运动的人,会在N年后比不运动的人更健康,N年后你的同龄人在苟延残喘来回跑医院,而你在享受身体健康给你带来的休闲时光。

我都把跑步说的那么美了,你还不跑吗?跑起来吧!当然跑步只是运动之一,你可以尝试其它运动也未尝不可,或许跑步这个运动,在所有运动中,至今没有任何一个运动与之媲美,所以这就是我倡导跑步的真正原因。


二、可以去看看一些感人的视频,可以冲击自己的神经,让自己不再觉得自己就是最倒霉的那个人。

还是那句话,你不是最倒霉的,比你倒霉的人还有许许多多,你的倒霉,或许在别人眼里不过就是一点皮毛,正因为伤痛是在我们身上,怕死、恐惧让我们无限地放大了痛苦,其实客观地看待,痛苦的情绪都是我们自己造成的。

当你觉得自己倒霉的时候,不妨去看看那些令你感人的视频,或许这些视频能抚平你内心的创伤,从而改变你的心境和抱怨的心理。

当你没鞋穿的时候,去看看那些没有脚的人,你会发现自己挺幸运的,这种比下的落差,会使得你重新振作起来。


三、找理解自己的人去表达自己的一些观点和想法,哪怕你心里的一些奇思怪想的想法亦可!

学会倾诉和表达或者说出自己的心里话,是每一个抑郁症患者应该去尝试的事情,这种方法,能释放你内心的压抑,找到理解你的人,他会认可你说的一切,从而鼓励你,让你找到存在的价值和意义。

当然这种方法也是宣泄压抑情绪的绝佳方式,你现在不想说,只是你还没找到合适的人,努力去寻找发现,或许那个人就在你眼前,你只需要把紧紧包裹的心打开来,一点点地表露在你信赖的人身上,你压抑的心情就会得到释放,心灵亦会得到些许的安抚。

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